In het leven van een vrouw er komt een moment dat het lichaam begint te wennen aan een ander ritme van het leven, de voorbereiding van de menopauze. Elke vrouw die periode komt individueel: iemand die - na een 50, terwijl iemand en 35... Wat kan het gemakkelijkst tot stand te brengen van de symptomen van de menopauze zijn?
De herstructurering van het lichaam geleidelijk plaatsvindt, "menopauze" betekent in het Grieks "ladder" lichaam van een vrouw, alsof de stappen, jaar na jaar, het veranderen en herbouwd te spelen op andere regels. Het is belangrijk om te begrijpen dat elke vrouw draagt menopauze anders. En als sommigen zullen veel van de symptomen zichzelf te geven, en maak je geen zorgen, wat in feite dragen al serieus genoeg en zijn bang. Hoe te stoppen om angst te voelen? Het is niet nodig om in paniek, want er zijn vele manieren om de toestand van de vrouw te verlichten op dit moment.
1. Tijdens deze periode kan de vrouw beginnen gewichtstoename, dus je moet zorgvuldig zijn menu's, het maken van
dieet zo evenwichtig en divers. Ten eerste zal het helpen houden van het gewicht normaal is, en ten tweede, zal het lichaam worden aangevuld essentiële vitaminen en mineralen. Als het lichaam niet koolhydraten wordt dopoluchaet, het bedreigt de meest vermoeidheid, gebrek aan energie en frequente veranderingen van stemming. Met een tekort aan vetten in het lichaam verstoord metabolisme. In het geval van een tekort aan calcium, botten en tanden beginnen te brozer.
2. Voor het gemak symptomen van de menopauze zou moeten leiden actieve levensstijl. U kunt yoga, zwemmen, joggen, fitness te doen. Elke oefening is gunstig effect op het vrouwelijk lichaam en de opkomende ziekten te minimaliseren. Speciale oefeningen kunnen zelfs tot nul gereduceerd worden onvrijwillig urineren.
3. Als begint te worden nageleefd slapeloosheid 's nachts en chronische vermoeidheid tijdens de dag, moet je niet meteen aan de drugs. Genoeg om te proberen om adaptogens nemen - speciaal ontworpen kruidengeneesmiddelen, om de algemene toon van het lichaam, en de strijd tegen het verlies van kracht te verbeteren, te beginnen in de ochtend. Ook wordt aanbevolen om een infusie van ginseng die dezelfde functie vervult voor het lichaam te zorgen. 'S avonds, is het gewenst de rustgevende kruidenthee, zoals balsem, pepermunt, valeriaan, enz nemen, alsmede moeten we niet nalaten te nemen in de frisse lucht voordat het naar bed gaan, maar ook helpen om zich te ontdoen van slapeloosheid.
4. Hier het merendeel van de vrouwen tijdens de achtervolging pijn op de borst en, ondanks het ontbreken van externe veranderingen, dit symptoom levert genoeg veel ongemak. Om de pijn te verminderen, moet je een beha minimum comprimeren van de borst te kiezen. Ook in dit geval kan helpen verminderen het ongemak massages en koude kompressen.
5. Verlichten vele symptomen van de menopauze, ongeveer prikkelbaarheid, huilerig, evenals onderdrukking en depressie, hulp vitamine complex. Het kan gebruikt worden als een speciaal ontwikkeld voor deze vitamine, en conventionele systemen, die vitaminen en mineralen bevatten.
6. Goede hulp bij het handhaven van het lichaam in een stabiele toestand is de goedkeuring van contrast douche in de ochtend, of die bereid zijn, het gieten ijswater.
7. Veel vrouwen vinden dat seks eindigt met het begin van de menopauze. Dit is een diep misvatting, zoals regelmatige seks Omgekeerd gunstig effect op het vrouwelijk lichaam, waardoor de werking van getijden en andere onaangename symptomen.
8. verderfelijke gewoonten verergeren de toestand van de vrouwelijke organisme in het algemeen en de menopauze in het bijzonder. Daarom is het noodzakelijk om afscheid te nemen zo spoedig mogelijk met hen te zeggen.
9. Als het ongemak vaginale droogheid, Dit kan worden bestreden door toediening van hormonale gels, zalven of zetpillen gericht op de verwijdering ervan. Welk medicijn het meest geschikt is kan alleen worden opgelost door een arts, dus niet te gaan met de benoeming zelf.
10. Gewoon om de symptomen van de menopauze te verminderen, kunnen artsen voorschrijven hormoontherapie, maar aangezien deze drugs hebben een aantal contra-indicaties, ze nemen je jezelf ten strengste verboden.
Vergeet niet te vragen,hoe de gezondheid van de borst te controleren.
Foto artikel: istockphoto.com