Seizoen: natuurlijke vitaminen eindigde in de herfst, en zich ophopen en vitaminen "niet geleerd", zodat ze moet opladen bestanden regelmatig - zowel in voedsel- en de samenstelling van vitaminecomplexen, die antwoordt Doctor.
Het is vooral belangrijk om te overwegen vitamine "investering" voor de gezondheid van kinderen, die vaak te lijden in de kleuterschool, op school en voor jonge atleten, om regelmatige lichaamsbeweging te krijgen.
Waar je moet kijken voor vitaminen?
Natuurlijke vitaminen zijn het best geabsorbeerd door het lichaam, het verstrekken van energie en vitaliteit, welzijn gedurende de dag. goed genoeg om de familie menu, waaraan vitaminen en nuttige mineralen worden in evenwicht gehouden door het aantal en de combinatie te maken.
vitamine A versterkt het immuunsysteem van het kind, verbetert de visie en is betrokken bij de botgroei. Vervat in groenten, eieren, melk, kaas.
B-vitamines verschaffen stressbestendigheid, goede stofwisseling en het centrale zenuwstelsel. Tijdens de training deze vitamine feeds spiervezels. In vlees, bonen, kaas, melk.
vitamine DHet beïnvloedt de opname van calcium en fosfor, zodat het gebruikt voorkoming van letsel. In zuivelproducten en eieren.
vitamine E Het verwijdert gifstoffen uit het lichaam dat beschermt tegen stress en ziektes. Het herstelt de celmembraan. Gevonden in eieren, tomaten, kool.
vitamine K verbetert het proces van de bloedstolling. Opgenomen in de bladeren van sla, bananen, kiwi, avocado.
Voor meer informatie over de nodige vitaminen om uit te vinden van de tafel:
Het dagtarief van vitaminen voor kinderen
categorie |
pasgeborenen |
Kinderen tot 10 jaar |
Retinol (vitamine A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferol (vitamine E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Cholecalciferol (vitamine D) |
10 mcg |
2.5-4 mcg |
Ascorbinezuur (vitamine C) |
25-35 mcg |
40-45 mcg |
Fyllochinon (vitamine K) |
5-10 mcg |
15-30 mcg |
Thiamine (vitamine B1) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1 mg |
Riboflavine (vitamine B2) |
0,3-0,5 mg |
0,7-1,2 mg |
Pyridoxine (vitamine B6) |
0,3-0,6mg |
1-1,2 mg |
Pantotheenzuur (vitamine B5) |
2-3 mg |
3-5 mg |
Retinol (vitamine A) |
400 mcg |
500-700 mcg |
Tocoferol (vitamine E) |
3-4 mcg |
5-7 mcg |
Blijf gezond!
Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan de normen van de consumptie van vitaminen volgens de leeftijd van uw kind. Vitamines zijn erg belangrijk voor het lichaam baby, maar vergeet niet over de juiste voeding, overmatig drinken, gezonde slaap en dagelijkse oefening. Wanneer een harmonieuze combinatie van al deze onderdelen van uw kind in de toekomst een ware kampioen kan worden!
