Behandel de organen van het zicht, kunt u niet alleen met medicijnen en vitaminen, er is een uitstekende oefening, die zal helpen om waakzaamheid te herstellen!
Elke visuele belasting op het orgel van de visie leidt tot een spasme van accommodatie (Voltage intra-oculaire spieren), en in de toekomst - op bijziendheid. Daarom is bij het werken op een computer op het werk, waar je je ogen stam, moet u een pauze van 10-15 minuten om de twee uur in beslag nemen.
Een ander zeer nuttig om op regelmatige basis (bij voorkeur op hetzelfde tijdstip) oefeningen voor het oog.
neem pauzes
De eenvoudigste oefening - knipperen. Zo wordt beter bevochtigd ogen. Daarnaast is de noodzaak om de oogspieren, die verantwoordelijk zijn voor de mobiliteit op te leiden. Persen zijn visie, repareren we het oog in een positie, waardoor de bloedvaten in de stagnerende, is er vermoeidheid en ontsteking. Tot mijn ogen laten rusten, ze moeten worden stilgelegd voor een paar minuten en kijk in de verte (over onderwerpen die niet dichter dan vijf meter zijn), de gemakkelijkste manier - uit het raam.
Opladen voor het oog, een uitstekend resultaat dat u zult versteld staan / istockphoto.com
Morgan, verbetert de bloedcirculatie
Natte handdoek in heet water en voeg deze toe aan de gesloten ogen. Dus door het bovenste ooglid, we warmen accommoderend spieren en verbetering van de bloedcirculatie in het.
Als u werkt op een computer duurt een hele dag, zal het helpen de drug "kunsttranen". Hen zijn er ongeveer 20 soorten, ook voor kinderen.
Help en meditatie
- Na het werken mediteren: Ga zitten aan de tafel, steun op uw ellebogen. Sluit je ogen met zijn handen, zodat ze zijn bedekt met deksels als een koepel.
- Ontspan en stel je de diepe donkere water van het meer, de uitgestrekte oceaan, spetteren in de nacht, of de absorberende stof van de nachtelijke hemel.
- Blijf met je handen op de oogleden, zazhmurte en open je ogen. Meestal is zelfs één van deze aanpak is genoeg om uw ogen rust te geven.
BELANGRIJK! Niet lezen in het vervoer van allerlei boeken en teksten in gadgets. Het is slecht!
Opladen voor het oog, een uitstekend resultaat dat u zult versteld staan / istockphoto.com
Een set van oefeningen
Bij het werken met een computer om een pauze van werk te doen om de 40 minuten of elk uur. Opladen voor het oog moeten twee of drie keer per dag worden gedaan op hetzelfde moment.
- 1. Voer een cirkelvormige beweging door de ogen: de linker - tot vpravo- beneden. Dan in tegengestelde richting.
- 2. Zonder dat je je hoofd, kijk omhoog, dan laat de ogen naar beneden. Wij voeren met een maximale amplitude, persen oogspieren (20-30 keer). Dan sluit je ogen en ontspannen voor 2-3 minuten.
- 3. Het sluiten van zijn ogen, wat een impact voor altijd. Open vervolgens breed, breed (7 keer) Dit zal helpen bevochtigen de slijmvliezen van de ogen Deze oefening kan worden gedaan zodra u zich moe ogen, meerdere malen per dag.
- 4. We keken uit de buurt naar het verre object (een boom of een huis buiten het raam). We kijken naar elk item 3-5 seconden (10-12 keer).
- 5. Laten we eens kijken oog in oog (zonder te draaien) links en dan - naar rechts (10-12 keer). Vervolgens zoekt schuin opwaarts - neerwaarts. Hetzelfde vindt plaats aan de rechterzijde met de maximale amplitude uitgevoerd.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: uniek middel van wallen onder de ogen
