Tijdens de diepe slaap, en een goed humeur in ons lichaam reageren slaaphormoon melatonine en het aminozuur tryptofaan. Als dat niet genoeg van hen, voelen we ons prikkelbaarheid, slecht slapen, een vreselijke stemming. Hoe om dingen te repareren? Eet de juiste voeding - we laten u zien hoe.
Verder hormoonproductie door het lichaam van de slaap, de melatonine eveneens geproduceerd door een verscheidenheid van voeding, die koolhydraten, eiwitten, en moet bevattenvoldoende calcium en vitamine B6. En indien sommige melatonine voedsel in een zuivere vorm, waarvan sommige belangrijk zijn voor de synthese van componenten.
Pure slaaphormoon zijn onder meer:
- bananen
- rozijnen
- vijgen
- tomaten
- wortelen
- maïs
- havervlokken
- rijst
- peterselie
- gerst
- noten
Tryptofaan zijn onder andere producten zoals:
- pompoen
- noten
- amandelen
- sesam
- kalkoen en kalfsvlees
- eieren
- melk en zuivelproducten
- soja
- champignons
Het is belangrijk om te weten dat de productie van melatonine vertraagt of stopt volledig op het gebruik van alcohol, tabak, evenals een groot cafeïne en bepaalde medicijnen, cafeïne, slaapmiddelen, antidepressiva of andere drugs-blokkers melatonine.
En wordt u geïnteresseerd om te weten datwelke producten kan in ieder geval niet worden gewassen voor het eten
