Top 19 oefeningen voor de preventie van platte voeten op het strand

De jongen liep op blote voeten op de voetafdrukken zand en verlof. Van de 10 kinderen onder de leeftijd van 6 jaar die hun stempel op het strand hebben achtergelaten, bij 7-8 hij is te breed en niet diep genoeg. Dit is wat er gebeurt met platte voeten - voetvervorming gekenmerkt door het afvlakken van de bogen. Dit is een van de meest voorkomende problemen, niet alleen bij pediatrische orthopedie, kindergeneeskunde, en hij in het algemeen!

Het geeft een terugkerende klacht kind, "Benen pijn!" Mam geloofde dat hij bedenkt, en in feite zo'n pijn - een indirecte teken van platvoet!

beach-test

Controleer de baby op vlak tussen de tijden kan worden op het strand of in een zandbak.

• Glad uit de zand zodat een rechthoek ter grootte van een A4 vel papier te verkrijgen.
• Neem de baby onder de armen en zet je op de voorbereide gebied, om ervoor te zorgen dat hetzelfde moment stapte op het zand met beide voeten. Voeten van de baby moeten samen staan, back - rechte!
• Het is belangrijk dat de belasting op de voet gelijkmatig verdeeld is: dit is waarom een ​​optie wanneer het kind zelf stappen in het centrum de rechthoek niet geschikt is - zelfs in dit geval draagt ​​hij het lichaamsgewicht aanvankelijk op een voet en zet het een ander. Dientengevolge, het spoor van lood (gewoonlijk rechts) been dieper en breder, alsof hij vlak imiteert, en de tweede aanslag, ook indien aanwezig blikken normaal.
• Haal uw kind uit het zand in dezelfde manier dat en zet het daar, - opheffing van de oksels, en af ​​te drukken analyseren. Voor deze ...

1. De tip van de wijsvinger vegen 2 rechte lijnen: heeft als eerste langs de binnenzijde van elk spoor, verbindt de boven- en onderrand van de uitsparing gevormd door de basis van de vingers en de hiel.
2. Loodrecht op deze gedragslijn een ander, zodat het snijdt de bobbel die overeenkomt met de boog opnieuw af te drukken, in de diepste plaats.
Als het spoor is het smalste deel van de voet neemt ...

• niet meer dan een derde van u besteed de loodlijn, dan is de baby is in orde!
• half - is plat.
• minder dan een derde - holle voet.

Een soortgelijke test kan thuis worden uitgevoerd, in plaats van het gebruiken van schuurpapier. In dit geval, de voet kind babyzalf te smeren of bietensap om de sporen te zien.

Gymnastiek voor de voeten in het zand

Elke dag volgen met een baby een speciale set van podologen ontworpen om de boog van de voet te versterken. Doe oefeningen voor de benen op elk moment van de dag, maar beter in de ochtend, het herhalen van elke oefening 3-4 keer.
Liggend op zijn rug
1. Laat het kind zal zijn handen te trekken langs het lichaam en strek de benen en dan buigen en plooi vingers.
2. Vraag hem voor te stellen dat in plaats van de grote teen van zijn potlood: laat ze een cirkel te tekenen, roterende voeten binnen. Ten eerste, de linker en rechter eerst afzonderlijk beide samen, indien mogelijk.
3. Geef de bal aan zijn voeten (bij voorkeur specifiek zijn toegesneden bedrukt) - treffen de beide voeten en proberen te verlagen en verhogen het!
Liggend op zijn buik
4. Handgrepen langs je lichaam, handpalmen naar beneden, benen bij elkaar. Het is noodzakelijk om de beurt nemen langzaam til de rechts, dan links. Lifting - inhaleren, terug te keren naar de uitgangspositie - uitademen.
Wanneer het kind de oefening onder de knie heeft, compliceren het - zelfs als tegelijkertijd nodkami liften hoofd en borst rusten op de buik en onderrug overkoepelende in.
Zittend op een stoel
5. Voeten op de breedte voet, handen op zijn knieën. Sokken tilt stop buigen vingers en vervolgens weglaten rechttrekken.
6. Word op de hielen, scheuren sokken van de vloer en ga dan naar beneden op uw tenen, het opheffen van uw hielen.
7. Roteren stopt, zoals in oefening 2.
8. Nu vraag je kind zoveel mogelijk te curve boog van de voet zonder uw vingers van de vloer en hakken.
9. Laat krassen benen bij de enkels en zet de voet op de buitenranden, te drukken op de vloer en liften interne inspanning.
10. Voeten bij elkaar en knieën tussen de noodzaak om in te voegen een kleine bal. Verhoogt de inwendige aanslagrand sterk op de buitenste op de grond.

Zittend op een tapijt
11. Gestrekte benen evenwijdig aan elkaar. We trekken naar zijn tenen, terwijl het draaien van de voet buitenwaartse beweging van het onderbeen.
12. Laat het kind de vloer raakt handgrepen, zal de bal tussen de voeten te klemmen en proberen om het te verhogen zo hoog mogelijk rechte pijpen.
staand
13. Grepen langs je lichaam, voeten iets uit elkaar. Stijgt en daalt op je tenen.
14. Houd de bal tussen de onderbenen van de grootte van een voetbal, of een beetje minder, en probeer te lopen over de kamer zonder te laten vallen.
15. Op de vloer wand. Laat het kind zal het handvat achter je hoofd neer te leggen en door te geven de stick kant - dus dat het tussen zijn hielen en sokken.
16. Gooi een zakdoek op de vloer: het noodzakelijk om de vingers, eerste en daarna de andere halve gebogen been bij de knie (4-6 keer) tillen.
17. Kind pakt een zakdoek met een voet en houdt het in de lucht, springen op zijn tenen naar het tweede been. Na deze wijziging de benen.
18. Laat het kind zal het been bij de knie, zet op de bal en roteert buigen. En dan doen allemaal hetzelfde met het andere been.
19. Op het einde moet je zijn als afwisselend op de tenen en hakken.

Niet alleen schoenen

Kinderschoenen moet worden gemaakt van natuurlijke "ademen" materialen met een lage brede hak en een solide achtergrond voor semi-stijve zool, zonder ruwe naden binnen en worden zeker om grootte, niet voor groei of vice versa - zijn geworden klein.

Controleer of het kind niet is gegroeid uit de schoen, netZijn grote vinger mag niet rusten op de teen, en de breedte van de schoen zet voet fit kind is bijna rug aan rug.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: hoe kinderschoenen kiezen