Overgewicht bij het kind: Top 7 redenen obesitas

Onderzoeken bevestigden de vrees - veel kinderen echt nodig om het gewicht te verminderen. Natuurlijk, eerst overleg met een pediatrische endocrinoloog, tests toegekend aan hen om te bevestigen of uit te sluiten hormonale afwijkingen. Maar wat was de conclusie van de deskundige, in zijn aanbevelingen te duiden op herstel voeding, verhoging van de lichamelijke activiteit.

In de afgelopen jaren is het aantal kinderen met overgewicht is toegenomen met 12%. Extra gewicht in de toekomst zou niet alleen leiden tot de verschijning van psychologische complexen, maar ook aan de ontwikkeling van een ernstige ziekte. Kritieke perioden beginnen overgewicht winst in het eerste jaar van het leven zijn leeftijd 5-6 jaar en tijdens de puberteit.

Overgewicht bij het kind: De Top 7 van obesitas / istockphoto.com redenen

De redenen voor gewichtstoename

• geraffineerde voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vetten en koolhydraten met een hoge glycemische index;
• sedentaire levensstijl;
• Onvoldoende slaap 's nachts;
• overeten

Overgewicht bij het kind: De Top 7 van obesitas / istockphoto.com redenen

Tabel van overgewicht bij kinderen

Overgewicht bij het kind: Top 7 redenen obesitas / open bronnen

How To Fix

• Het is niet nodig om iets te verbieden. "Forbidden Fruit" is altijd lief en overtollige calorieën. En zo aantrekkelijk! Bovendien is de mogelijkheid van een verhoging is te proeven als ze ouder kind groeien. Het kind moet weten dat de chips en frisdrank - is niet elke dag eten, maar eerder een soort van verwennerij. Een van de belangrijkste maaltijd - dit is een gezond menu. U bent zelf moet vasthouden aan een gezonde voeding, en niet alleen de les te lezen. Een verscheidenheid aan gerechten, bereid met seizoensgebonden ingrediënten garandeert het verkrijgen van de nodige voedingsstoffen, vitaminen en mineralen.
• Nuttig voedsel moet lekker en mooi zijn. Zelfs als je niet van om te koken, leren leuk en gemakkelijk recepten: het internet als video lessen! Kook met uw kinderen. Het kind kan een set van de kinderen gerechten, kleurrijke servetten zijn. Al deze gegevens laten eetlust te eten tijdens de belangrijkste maaltijd, niet geladen en vervolgens kusochnichat.
• Gebruik zachte methoden van het koken (Smoren, afkooksel, stomen, braden). Gebakken of gefrituurde gerechten zijn niet aan te raden om de macht kleuters. In het beperkte gebied zal worden gebeitst, kruidige en gerookte voedsel. Ze prikkelen overmatige eetlust.
• Zorg ervoor dat u in uw familie maaltijden en verse groenten, fruit en bessen op te nemen. Dit zal vitaminen, antioxidanten en andere biologisch actieve stoffen te krijgen. Exotische vruchten zou een zeer klein deel van het dieet te bezetten en ze op te nemen in het menu moet geleidelijk naar een mogelijke allergische reactie te volgen. Als nuttige toevoegingen met verse en gedroogde kruiden, groene uien, citroensap, gedroogde algen.
• Koop snoep in beperkte hoeveelheden. Als een kind wordt gediagnosticeerd met overgewicht, vermindering van de consumptie van snoep hebben alle gezinsleden. Informeer uw vrienden en familieleden op voorhand dat uw kind beter is om een ​​boek of een speeltje, geen snoep te presenteren.
• Probeer zo weinig mogelijk naar plaatsen van fast food te bezoeken. Laten debuut van uw kind zal een bezoek aan een goede cafe met een mooie portie gerechten en een gezellige lounge zijn. Geloof me, de kinderen zeer veel waardering voor de tijd doorgebracht met hun ouders op de rechten van de "volwassen", ze willen de rol van "seculiere leeuw."
• Uitbreiden culinaire horizonten van hun kind - Maak kennis met hem met nieuwe producten, gerechten uit verschillende volkeren. Op hetzelfde moment, kan en de geografie en etnografie worden geleerd.
• Meer bewegen! Gezamenlijke wandeling met een baby in de lucht en laat ons, de ouders, om die 10.000 stappen, die worden aanbevolen als het minimumtarief van fysieke aërobe activiteit te verzamelen. Klassen in de fitnessruimte of trendy baby's fitness kan de enige optie zijn.
• Wijs ruimte voor een sportcomplex. Moderne versies kunt u de muur bars combineren met rekstok, ringen en touw zeer compact. Gebruik elke gelegenheid en de tijd van het jaar voor de lichamelijke activiteit. Denk na over je hobby's en sport "reanimeren" ze met het kind. En, misschien, leren vanuit het niets samen een scooter, fiets, geroskuter, rolschaatsen, schaatsen?

Overgewicht bij het kind: De Top 7 van obesitas / istockphoto.com redenen

• Zorg ervoor dat het kind spill. Een volledige nachtrust - waarborg genereren van een voldoende hoeveelheid van het hormoon melatonine. Het voldoet aan de juiste verhouding gekoppelde glucose-insuline, het voorkomen van de ontwikkeling van insulineresistentie die leidt tot overgewicht. Sleep organisatie - de taak van de ouders. Slaapplaats het kind moet comfortabel, gezellig. De slaapkamer moet worden geventileerd, verduisterd. Rustgevend en ontspannend effect te hebben warme douche of bad. Goede hulp tijdens het kind lag speciaal afval rituelen om te slapen: iemand luistert naar verhaaltjes voor het slapengaan, iemand drinkt altijd een zuiveldrank ..
• Het probleem van te veel eten kleuter (Bij het ontbreken van ernstige geestelijke of endocrinologische ziekten) geeft een ongezonde sfeer in het huis. Een kind dat opgroeit in een psychologisch gezonde familiale sfeer, niet te veel eten! Instinctief, gebruikt hij alleen de hoeveelheid voedsel die het nodig heeft, zelfs als het klaar beschikbaarheid. Maar angst, frequente kritiek, spanningen tussen de ouders of familieleden duwen kleuters aan "jammen" problemen. Analyseer of je harde uitspraken zondigen in het adres van het kind?
• Voedsel en, in het bijzonder, moet niet een zoete beloning voor goed gedrag of ontwikkeling van een vaardigheid. Alle voedsel onder de tv of tablet! Gefascineerd cartoon kind voelt niet de smaak van het gerecht en kan gemakkelijk eten veel meer dan verwacht. En als je bedenkt dat de voorkant van de tv-familie vaak eet niet alleen diner, maar blijft iets anders perekusyvat- chips, crackers andere "junk food", dan is de calorie-inhoud van dergelijke "kinokorma" overtreft alle norm.

Op dit moment, in de voorschoolse leeftijd, hebben de mogelijkheid om uw kind te helpen omgaan met het probleem van overgewicht, dus niet zijn beslissing uit te stellen.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: huishoudelijke chemicaliën provoceert obesitas

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: