Hoe om gewicht te verliezen door borstvoeding geeft een baby: 8 geheimen

Borstvoeding helpt vrouwen het herstel van de oude vormen, als tijdens de lactatie versnelde stofwisseling en brachten veel calorieën voor de productie van moedermelk. Vergeet niet dat de gemiddelde herstel van het lichaam zogende moeders duurt zo veel als ze opgedaan gewicht - van zes maanden tot 10 maanden. Als het herstel van de hormonale en metabolisme versnellen door het produceren van melk gedurende de lactatie afslanken proces gaat soepel, maar voortdurend.

8 tips over hoe om gewicht te verliezen tijdens de lactatie

Borstvoeding helpt om gewicht te verliezen na de bevalling / istockphoto.com

1. Probeer om genoeg slaap te krijgen

Probeer te slapen met je baby om kracht en hormonen te herwinnen. Tijdens het slapen gaan heeft een speciaal hormoon, en als het niet genoeg is, je stofwisseling vertraagt ​​om een ​​crawl.

2. Drink veel gewoon water en kruidenthee

Zogende moeder moet een voldoende hoeveelheid vloeistof. Als je verliest gewicht dat je nodig hebt om te drinken minstens 2 liter water per dag, tijdens de lactatie, moet je ongeveer drie liter vocht per dag.

3. Vermijd allergenen

Vanuit het menu, vrouwen die borstvoeding geven, in de regel, moet je alle allergenen te elimineren. Maar dit moet gebeuren zonder fanatisme, als je probeert om de eigenschappen van de producten in detail te bestuderen, kan het zijn Zij concludeerde dat het grootste deel van het normale voedingspatroon is volstrekt onaanvaardbaar voor de energietoevoer moeder.

4. Eet kleine porties

kan absoluut niet te veel eten tijdens de borstvoeding, tenzij je wilt een paar extra kilo's toe te voegen. Het is beter om kleine hoeveelheden zacht voedsel, gestoomd, elke 2 eet - 3 uur. En wees niet bang van de nacht snack na een voeding, die het best geschikt is magere kwark, groentebouillon of wat noten.

5. In de oven voor een paar en

Bij voorkeur een zogende moeder, evenals alle mensen die willen afvallen, koken voor een paar of bakken in de oven. Dit zal een maximum aan voedingsstoffen op te slaan en te verhogen calorie gerechten.

6. Eet meer soep

Vlees, vis, groenten, maar niet te vet. Soepen zijn ideaal voor de moeders die borstvoeding geven vanwege hun lage calorie-inhoud, ze helpen snel verzadigd en snel en gemakkelijk kook ze.

7. Gooi de schadelijke producten

Herwaarderen uw dieet door het uitsluiten van chips, banketbakkers, snoep en fast food, zoals uw gezondheid en uw baby's de moeite waard.

8. eet groenten

Bij elke maaltijd, probeer groenten bijvoegen, zoals gebakken. Maar vergeet niet dat je nodig hebt om de producten die u en uw baby een opgeblazen gevoel en ongemak zal veroorzaken te kiezen.

Je zal ook nuttig zijn om te weten, hoe je seksualiteit te herstellen na de bevalling.