Met het begin van de zomer, veel beginnen om actief deel te nemen aan sport en tempo jezelf trainingen om je lichaam voor te bereiden voor een eenvoudige outdoor kleding.
Lage kamertemperatuur
Koele temperatuur in de kamer, in het bijzonder tijdens de slaap, verhoogt de hoeveelheid bruin vet - de verscheidenheid van vetweefsel, waarbij energie besteedt aan het lichaam te verwarmen. Talrijke studies hebben aangetoond dat volwassenen van 50-100 gram bruine vet verhoging van de energiekosten van 150-300 kcal per dag. Ook, koude, verhoogt leptine. Het is een hormoon dat de eetlust onderdrukt.
Koele lucht in de kamer / istockphoto.com
Ga op de grond
Ten eerste, zittend op de vloer van ons lichaam besteedt meer calorieën, omdat de spieren worden gespannen om het lichaam in een bepaalde positie te houden. Ten tweede, gehurkt op de vloer, doen we een volledige waaier van beweging, die helpt om meer energie te besteden. De moderne man van de dag doen slechts de helft squat range. In de derde plaats, zittend op de vloer verbetert de flexibiliteit, spierspanning en houding.
Wandelen naar ritmische muziek
Het verhoogt de hartslag. Als een persoon zelden houdt zich bezig met cardio, zou het nuttig zijn om gewoon te voet naar ritmische muziek. Het helpt om sneller te bewegen en daarom besteden meer calorieën.
Ritmische muziek / istockphoto.com
kauwgom
Tijdens die als persoon herkauwt, besteedt hij ongeveer 11 kcal per uur. Ook uit onderzoek van Kathleen Melanson, een hoogleraar Voeding aan de Universiteit van Rhode Island toonde aan dat het kauwen proces stimuleert zenuwen in de kauwspieren, welke signalen naar de zone van eetlust in de hersenen geassocieerd met verzadiging. Dit draagt bij aan minder verbruik calorieën Scha dag.
U zullen geïnteresseerd zijn om te weten dat zijn wetenschappers genaamd voedingsmiddelen die vet te verbranden tijdens de slaap
