In de herfst-winter periode is met name relevant is de kwestie van het verhogen van de immuniteit. En niet de laatste rol in dit en speelt een goede voeding. Het gebruik van producten helpt het immuunsysteem te versterken?
Om uzelf en uw gezin tegen virale infecties te beschermen, moet u regelmatig te verluchten de kamer, gehard, genoeg slaap krijgt en deelnemen aan lichaamsbeweging. Ook onder meer in het dieet 10 voedingsmiddelen die je lichaam te verzadigen met gunstige vitaminen en mineralen, evenals versterking van de gezondheid en immuniteit.
10 producten voor een goede gezondheid
1. Kruidenthee. Het is zeer nuttig om boost immuniteit "populaire", ons bekend uit de kindertijd thee en thee uit het blad van bes en framboos, cranberry, kamille. Vergeet niet over gemberthee: gember heeft antioxidant en anti-inflammatoire eigenschappen.
2. honing, Vooral de "gekoppeld" met citroen verhoogt de beschermende eigenschappen van het organisme, maar het kan niet worden toegevoegd aan de zeer hete thee, want het vernietigt een aantal nuttige biologisch actieve stoffen.
3. "Live" gefermenteerde melkproducten: Ze hebben veel nuttig voor intestinale bifidobacteriën, die ook het immuunsysteem te versterken.
4. Volkoren granen. Een dergelijk granen bevatten veel vitaminen, mineralen en vezels, die niet alleen de intestinale peristaltiek, maar ook resistentie tegen virus lichaam verbetert.
5. Groenten en fruitMet een enorme hoeveelheid vitaminen, mineralen, vezels en antioxidanten. Leiders in de strijd tegen verkoudheid citrus fruit, Door hoog gehalte aan vitamine C.
6. zuurkool. Kennen van zuurkool salade met ui en plantaardige olie - het is gewoon een opslagplaats van voedingsstoffen, vooral vitamine C.
7. knoflook. Onderzoekers vinden dat in knoflookbevat een natuurlijk antibioticum allicine, kunnen de complicaties van acute respiratoire infecties te voorkomen. Slechts een klein teentje knoflook per dag is voldoende voor de preventie van verkoudheid en virale infecties.
8. rundvlees Het helpt het lichaam omgaan met ziekten als gevolg van het gehalte aan eiwitten, selenium, zink en ijzer.
9. kippenbouillon. De bouillon bijna het geheel van aminozuren die ontsteking kan blokkeren in het lichaam. Hij heeft ook een versterkende werking, zodat u snel te herstellen van ziekte.
10. Producten met vitamine D: Het is zalm, makreel, sardines, melk en plantaardige oliën (lijnzaad, zonnebloem, pompoen). Wetenschappers zeggen dat een griep kan worden genezen met behulp van deze "sunshine" vitamine.
Je zal ook nuttig zijn om te weten, waarom je nodig hebt om te wortelen eten elke dag.
Bekijk: https://www.istockphoto.com
