Je uiteindelijk besloten om te stoppen met roken? Gefeliciteerd. En nu heb je om het lichaam opnieuw op te starten in de gezondheidszorg en richting aan delicate problemen veroorzaakt door de verslaving van het lichaam om het roken op te lossen
Stoppen met roken - een aanzienlijke stress op het lichaam. Hoeveel was er vrije tijd! En je begint te eten, niet alleen inbeslagneming van het probleem, net als dat!
overgewicht
Gewone reactie op stress, bent u probeert om zichzelf onbewust troosten en "hou je mond" iets lekkers, zoet en voedzaam om het niveau van dopamine in het bloed verhogen. Trouwens, je gebruikt om de hele tijd iets duim in zijn mond, en nu ben je echt niet genoeg te hebben.
Denk er eens over, waarom niet een wortel, namelijk snoep en gebak wordt een deel van uw dieet?. Ga voor appelen, andere fruit je favoriete
Sigaretten geremd honger, en nu is hij niet tegenhouden niets.
De wereld leek geopend wijd open - Verbeterde gevoel van geur en smaakpapillen anders werken. Het lijkt dezelfde soep, maar het lijkt nu veel lekkerder, maar hoe zit het met de geuren van gebakken aardappelen, donuts... Hoe willen allemaal om te eten.
Stoppen met roken is onveilig? Overgewicht en andere gevoelige kwesties / istockphoto.com
Wat te doen? Beheers jezelf. In de letterlijke zin van het woord te tellen calorieën. Uitsluiten van het dieet van alle bakkerijproducten, geven snoep, niet drinken frisdrank, proberen om fast food producten te voorkomen.
Trick lichaam met gewoon water - stak een hand uit voor de pannenkoek, drink water en het gevoel van honger af te stompen.
In de ochtend, drinken koffie de hele dag te eten plakjes appels, selderij, peren, watermeloen.
Verhoging van lichamelijke activiteit, ga rond het doen van de lift, om te werken een paar haltes lopen te voet.
Stoppen met roken is onveilig? Overgewicht en andere gevoelige kwesties / istockphoto.com
stemmingswisselingen
Elke sigaret 20 minuten treedt. Gedurende deze tijd kunt verscherpte zintuigen, gaat de aandacht, er komt een schijnbare rust. Vervolgens dalen weer, je probeert op te halen een sigaret, en zo de cirkel.
Na het stoppen met roken begint je lichaam de optimale dosis nicotine te produceren na twaalf dagen. Dat wil zeggen, het wordt behandeld, maar je geest - geen. Dus, met de lichamelijke verslaving is voorbij, en psychologische gaat door en brengt een hoop problemen.
De hersenen vereist een normale dosis van het geneesmiddel en niet krijgen, begint de druk op het zenuwstelsel te zetten, en rebellie. Dit alles leidt tot een permanente irritatie, ongecontroleerde reacties, zoals plotselinge tranen in een onbeduidend gelegenheid.
Je zou denken dat sigaretten bespaart u van stress. Sterker nog, ze versterken het. Elke sigaret brengt je dichter bij een depressieve toestand: remming van het zenuwstelsel, het verkleinen van de vaten van de hersenen en mentale lijden.
Wat te doen? Help valeriaan, kruiden, Corvalol, trikardin. Ga naar de therapeut en nemen alle medicijnen die alleen onder de zorg van een arts.
Stoppen met roken is onveilig? Overgewicht en andere gevoelige kwesties / istockphoto.com
slaapproblemen
Vaak stoppen met roken leidt tot slaapstoornissen. - compleet een sigaret voordat je naar bed, een sigaret na de seks, een sigaret na het diner: slechte gewoonte je in een ritueel zijn aangegaan. Het lichaam begrijpt niet waarom hij werd beroofd van deze rituelen. Er is nervositeit die bochten maakt van links naar rechts, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.
Wat te doen?
- Herzien modus. Ga naar bed later, opstaan een beetje vroeger dan gebruikelijk. Je moet niet drinken voor het slapen gaan koffie, sterke thee, beter water, yoghurt of thee met munt en citroenmelisse.
- Weggooien zware maaltijden 's nachts. Het is beter om iets licht hebben voor een paar uur voor het slapengaan dan frietjes met een hamburger recht in bed.
Het zal niet bemoeilijken promenade voor het slapen gaan - vermoeidheid draagt bij aan een betere slaap.
Stoppen met roken is onveilig? Overgewicht en andere gevoelige kwesties / istockphoto.com
Problemen met een stoel
Overmatige inname van nicotine beïnvloedt de darmperistaltiek, het verbeteren van het. Stoppen met roken - de darm wordt tevens haar werkzaamheden vertraagd en uitgegeven gewone constipatie.
Wat te doen? Als ontlasting was niet meer dan drie of vier dagen, onmiddellijk een arts raadplegen. Anderszins verwerven colitis.
- Stagnatie van ontlasting in de darm kan brengen voor de totale intoxicatie, en vervolgens alle systemen lijden - en de lever en de nieren en de urinewegen.
- De arts zal medicatie voor obstipatie voorschrijven.
- Revise dieet: eet meer dan normaal bieten, groene paprika's, komkommers en troffels.
- Leer jezelf aan het licht groentesoepen - hete vloeistof gerechten helpt ook om te genezen constipatie.
- Gooi de sport. Buikspieroefeningen en wat yoga asana's, massages en een zwembad verbetert de darmen en zonder extra middelen.
Het zal ook interessant om te lezen: het gevaar van passief roken
