Gebrek aan vitaminen en mineralen in ons lichaam leidt tot verschillende gevolgen, die vooral tot uiting komen in het gezicht - huiduitslag, peeling, irritatie en droge huid. En het is niet de hele "boeket"
En om onze huid had een gezond en stralend, het moet vitaminen zoals A, C, E, K en B. Het zijn deze vitamines zijn essentieel voor de huid om te gaan met hun kerntaken en had de mogelijkheid om te worden bijgewerkt.
Hoe werkt vitamine C voor onze huid?
Vitamine C / istockphoto.com
Vitamine C - dit is waarschijnlijk een van de meest belangrijke vitaminen voor onze huid. Dat bevordert de aanmaak van collageen, evenals eiwitten die verantwoordelijk zijn voor de elasticiteit van onze huid. Natuurlijk is vitamine C niet te verwijderen bestaande rimpels, maar het kan het ontstaan van nieuwe rimpels te minimaliseren, zodat op de leeftijd van 30, hij is gewoon onvervangbaar.
Net vitamine C - is uiterst noodzakelijk om onze huid in de zomer, als het helpt om de negatieve effecten van UV-stralen, displays het lichaam van vrije radicalen te neutraliseren.
In veel van deze vitamine is in verse groenten en fruit. Vooral veel van deze vitamine in bladeren van sla, kool, citrus, peterselie, spinazie, wortelen, bessen (vooral rood), aardbei, framboos en ga zo maar door. Warmtebehandeling vermindert ook vaak vitamine C in enig product. Hiermee dient rekening te worden gehouden bij het selecteren van producten.
De voordelen van vitamine E voor de huid
Vitamine E huid / istockphoto.com
Niet voor niets dat vitamine E wordt beschouwd als vitamine van de jeugd zijn. Het wordt vaak toegevoegd aan diverse cosmetica, zoals de functie van de diepe lagen van de huid te beschermen tegen vrije radicalen uitvoert. Net vitamine E perfect "werken" in combinatie met vitamine C, helpen om het herstel mechanismen in de verschillende systemen van het lichaam te lanceren.
Ons lichaam is niet in staat om zelfstandig te produceren deze vitamine, dus het moet worden verkregen via de voeding, het organiseren van uw dieet goed. De beste bron van vitamine E is een biet, zowel in rauwe en gekookte vorm. Net Vitamine E is te vinden in noten, vooral ceder, avocado en spinazie.
De vitamine A is nuttig voor de menselijke huid
Vitamine A is ook een "held" van een make-up, net als bij het aanzienlijk makkelijker om schoon acne, ouderdomsvlekken, evenals rimpels. Maar afgezien van het feit dat deze vitamine extern wordt toegepast, dient ook binnen gebruiken.
Vitamine A is gemakkelijk te herkennen in zoete aardappelen, wortelen (in het bijzonder ruw), spinazie, grapefruit, asperges en broccoli.
Vitamine B en de voordelen voor ons lichaam en de huid
Vitamine voor de huid / istockphoto.com
De term "vitamine B complex" lie vitaminen zoals vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Dit complex - is een echte opslagplaats van onze huid, haar en nagels. In feite, werd hij benoemd in de momenten dat er een droge, schilferende of breuk. Als gevolg van dit complex vitamines, conditie van de huid verbeterd, met name de opperhuid, het verhogen van het vermogen - om vocht vast te houden.
Om systematisch de hoeveelheid vitamine B te handhaven in het lichaam, is het noodzakelijk om voldoende paddestoelen en kruiden, alsmede ongezuurde volkoren en roggebrood gebruiken.
Wat is het effect van vitamine K op de conditie van onze huid
Vitamine K heeft een directe invloed op de verdeling van de huidcellen, bevorderen van verdere vertraging verlagen van de snelheid van de deling die optreedt met de leeftijd.
Om deze vitamine te krijgen, moet u in uw dieet het eten van eieren, rood vlees, kool boerenkool en spinazie.
Dat het lichaam alle noodzakelijke vitaminen en mineralen aan de huid, moet je gezond voedsel te eten, zo veel mogelijk aan het dieet te diversifiëren en het opheffen van alle "junk food."
Ook zult u geïnteresseerd om te weten dat zijn hoe de veroudering van de huid te stoppen en worden jonger
