Voor sommige mensen yoga (in het Sanskriet - unie, unie, fusion) - geestelijke volmaaktheid, voor anderen - de religieuze en filosofische doctrine. Echter, samen met het bovenstaande, is het ook een geweldige kans om de gezondheid te verbeteren, versterking van het lichaam, en daarom worden meer harmonieuze en gelukkig persoonlijkheid.
Een voorbeeld hiervan zijn de beroemdheden die aan yoga is niet het eerste jaar. Bijvoorbeeld, Madonna zegt dat dankzij yoga, het is nu op zoek naar beter dan 20 jaar geleden. En Sting, die de eerste yogales in 1980 hebben bezocht (waar hij is, door de manier, ondanks de uitstekende fysieke vorm, en kon niet doen half-asana oefeningen) zijn nu introduceerde een regel voor alle leden van zijn team voor het concert het beoefenen van individuele uitoefent.
Lady Gaga gaf toe dat yoga genas haar van vele ziekten, met inbegrip van anorexia en boulimia, en pakte ook een rolstoel na een heupfractuur. George Clooney zegt dat "Yoga -. De juiste soort van menselijke activiteit, die wordt geleverd in de tweede of zelfs de derde fase van zijn leven" Maar Demi Moore is zo succesvol in deze praktijk dat zelfs denkt om een film te gooien en open een studio.
In feite, al het bovenstaande is ervoor te zorgen dat de zwangerschap - geen reden om yoga te gooien of niet te behandelen. Bovendien zwangerschap - een goed moment om praktijken als yoga kan niet alleen het bereiken van hun eigen innerlijke harmonie, maar absoluut normaal maken van een gezonde baby. En dat allemaal omdat:
• het gebruik van yoga kan verbetering van de bloedcirculatie, waardoor het verzadigen van het lichaam van zuurstof op 30-40% hoger dan normaal, van vitaal belang voor de foetus, waardoor het elimineren, hypoxie, onherstelbare gevolgen beladen met de verdere ontwikkeling het kind;
• In tegenstelling tot elke andere vorm van fysieke training (vormen, dansen, aerobics), waarbij de nadruk wordt gelegd op het versterken van de spieren, yoga Het is ontspannend en gunstig effect op de status van alle organen, terwijl het overtollige lichaamsvet branden en het voorkomen van gewichtstoename het lichaam;
• bij zwangere gebeurt meestal zo'n overlast constipatie te wijten aan het feit dat de groeiende baarmoeder comprimeert de darmwand, het verstoren van de natuurlijke proces. Door middel van yoga, gespierd lichaam peristaltiek en is gemakkelijk om te gaan met dit probleem;
• Veel oefeningen in yoga zijn gericht op preventie en behandeling van aambeien, die vaak optreedt tijdens de zwangerschap als gevolg van een sedentaire levensstijl, waardoor stagnatie van bloed in het bekken veroorzaken;
• ademhalingsoefeningen - een integraal onderdeel in de yogalessen. Het is deze praktijk kan verlichten zwangerschap van toxicose zwanger en zal leren om je ademhaling te controleren tijdens de bevalling;
• Gebruik een zachte, striae, die het beoefenen van yoga, zullen toekomstige moeders voelen tijdens de bevalling. Ze laten onderhouden elasticiteit van de huid en het voorkomen van dergelijke onaangename feit vaginale tranen en perineum;
• gezwollen benen, spataderen en gevoelloosheid van de extremiteiten - de nummer een probleem tijdens de zwangerschap. Hier yoga weer komen tot de redding. Het was haar speciale oefeningen om hulp te ontdoen van deze onaangename symptomen of zelfs voorkomen dat ze, als we beginnen aan te gaan met het eerste trimester.
Echter, met alle voor de hand liggende voordelen van yoga, we raden aan om uw lichaam te luisteren, zoals in de klas in elk geval moeten alle ongemak en pijn niet. Als zulke gevoelens optreden, dient de klassen onmiddellijk worden stopgezet.
Wees vooral voorzichtig in de eerste 12-14 weken van de zwangerschap. Zij zijn de meest kritische vanwege het feit dat het lichaam hormonale veranderingen, zodat de opleiding moet zo zacht. Het beste van alles, als voor u het zal een coach te ontwikkelen, onder het toeziend het toezicht waarvan je in staat zijn om succesvol om te gaan met de hele periode van het zal worden "interessante situatie."
