Wist u dat een vrouw in arbeid in Frankrijk is vrij om de 10 sessies van imbilding in het ziekenhuis te bezoeken. Deze oefeningen leiden intieme spieren in toon. De lessen helpen herstellen seksualiteit en gezondheid.
Als een vrouw na de bevalling met seksualiteit te herstellen / istockphoto.com
fysieke veranderingen
Tijdens de zwangerschap en bevalling lichaam van een vrouw is aan het veranderen. Het verandert niet alleen het lichaam maar ook de geest. Als we praten over de fysieke veranderingen, begint de postnatale periode zodra de foetus en de placenta kwam uit het geboortekanaal. Binnen 6-8 weken van het lichaam van een vrouw normaal moeten terugkeren naar de prenatale toestand: de baarmoeder wordt verminderd, de vagina gaat om de toon van de maag wordt verkleind. Help snel terug te keren naar de bekkenbodemspieren met behulp van speciale oefeningen te vormen.Wanneer beginnen?
6-8 weken wordt afgeraden actieve oefening. Hoewel er een aantal eenvoudige dingen die je kunt doen in het ziekenhuis. Zorg ervoor dat u uw conditie te overwegen: complicaties bij de geboorte, gezondheid, de aanwezigheid van de gewrichten.
oefening 1
Get op handen en voeten, op de inademing draai de perineum, greep op haar tenen op 4 tellen, uitademen, ontspannen. Deze oefening werd 5 keer herhaald.
oefening 2
Terwijl je, vatten greep van het hoofdeinde. Heels - samen, tenen - verwaterd zo veel mogelijk. Klim op je tenen en span je perineum, houd 3-4 accounts, dan ontspannen. Herhaal 5-7 keer.
Tijdens de oefening kennisgeving van de buikspieren, ze niet in te spannen. Anders kunt u het verschil buikspieren te maken, en het kan alleen met een chirurg worden genezen.
Als een vrouw na de bevalling met seksualiteit te herstellen / istockphoto.com
volledig herstel
Hoe weet u dat u gewonnen na bevalling? Dit dient meerdere signalen - waarop het Kraamvloed, de vagina in grootte afneemt, de rectus abdominis overeengekomen. Nu is het mogelijk om seksualiteit weer op te bouwen.Manieren om seksualiteit te herstellen na de bevalling
Na de bevalling, vrouwen zeggen dat ze geen seks willen. Dus de natuur werkt. Dus u niet opnieuw zwanger krijgt, ze "doodt" uw libido door het verminderen van oestrogeen niveaus. Wat te doen? Gebruik verhoogde prolactine en oxytocine - attachment hormonen in uw voordeel. Maak liefdesleven malser en sensueel.
Past u goed op uzelf. Word lid van een sportschool, doe jezelf niet ontkennen in een mooie jurk. Natuurlijk, nu heb je tijd voor zo'n bijzonder "onbelangrijke" dingen, maar de tijd voor jezelf en vertrouwen in je uiterlijk maakt je sexy voelen.
Let op je houding. Rechte rug - de sleutel tot zelfvertrouwen en gezondheid. Wandelen met een kinderwagen, eten koken, horloge, op de schouders ging terug en neer, en het stuitbeen werd geschoven door zelf.
Weggooien schoenen met hakken. 10-inch hakken maakt alleen psychologisch u zich een geisha voor intieme spieren - het is moord. Een extra centimeter hak - dat is een plus 10 kg belasting op de spieren van de bekkenbodem.
Knijp het kruis. Ongeveer 100 compressies per dag te doen. Compressie resultaat in de toon van de spieren van de anus en vagina. Dit bevordert seksualiteit, maar ook voorkomen dat de ontwikkeling van aambeien.
Minimum gewichten. Hoe ouder het kind, hoe kleiner de kans is het noodzakelijk om te nemen in zijn armen. Gravity voor het vrouwelijk lichaam is niet toegestaan als het niet wil het weglaten van de bekkenorganen ontvangen. Het nemen van de baby in zijn armen, trek je buik en draai de spieren van het perineum.
Swing de pers. Maar alleen als je van de bevalling hebben hersteld. De oefening zal je uiterlijk en je stemming verbeteren.
Main postpartum niet vergeten dat de nieuwe rol van de moeder op geen enkele wijze het beeld van een sexy vrouw niet in tegenspraak. En dan is uw vertrouwen zal snel terug komen, en daarmee ook voor seks.
U zult ook interessant om te weten intieme hygiëne na de bevalling: het is verboden om te doen en wat te zoeken.
