Gouden paars herfst een lust voor het oog. Maar minder de dag duurt. Meer zelden ziet de zon van achter de wolken. De herfst kwam in zijn eigen wil al onherroepelijk. En dat betekent dat het tijd om uw dieet te veranderen, extra gewicht, waaruit zijn zo moeilijk om zich te ontdoen van de lente, en minder ziek, verdrietig niet te winnen.
Wat zijn de regels van het najaar dieet, heeft gevonden voor u een culinaire versie van de site Kolobok.ua.
Aanpasbare dieet. Voedingsdeskundigen beweren dat in de herfst kun je niet verhongeren. Daarom is in de eerste plaats, is het beter om het dieet met een ernstige beperking van de voedselinname te verlaten. En ten tweede, tot 5 keer per dag te eten. Dat wil zeggen, er moeten drie maaltijden (ontbijt, lunch, diner) en twee snacks (voor de lunch en voor het diner).
Dit dieet helpt het lichaam aan te passen aan de koudegolf, en u zult minder geneigd zijn om gebak of een broodje met spek voor het slapen gaan eten.
Koken soepen.Ja, ja, soep voedingsdeskundigen adviseren sterk om zo vaak mogelijk te gebruiken in de herfst. Het is dit gerecht zal helpen om warm, en genoeg. Maar de herfst soep in dit geval moet zijn:
• geen vet en geen calorieën. Het is beter om licht groentesoepen, room soepen te bereiden. Vergeet de rijkdom van runderbouillon en gerechten, gekleed met zure room of zazharki.
• Doe niet koud en niet heet, maar warm. Het was een warme soep, in de eerste plaats, zal het lichaam meer energie nodig hebben om te verteren. En ten tweede, warm eten - dit is de beste optie voor de absorptie en vertering van voedsel door het lichaam.
Aardappel meesterwerken. ohCanopy - is de beste tijd voor culinaire experimenten met aardappelen. Bent u verbaasd? Maar voedingsdeskundigen wijzen dat dit beschikbaar is voor veel Oekraïense families groente is rijk aan fosfor, kalium en zelfs vitamine C. En het geeft een aangename verzadiging en goed verteerd!
Maar om te brengen het maximale voordeel, moet de aardappelen goed te koken:
• Het is het beste gebakken of gekookt in de schil;
• om het aantal verschillende calorie sauzen en snacks te verminderen;
• Vergeet gebakken in reuzel aardappelen.
Het beste van alles aardappelen ter tafel te brengen met een deel van groente salade. Dit is de perfecte "companion" voor aardappelgerechten.
Zich bewust van groenten, fruit, bessen. Ondanks het feit dat groenten en fruit zijn het hele jaar door eten, herfst dergelijke aanbeveling is bijzonder relevant. Omdat de winkels zijn veel producten verzameld uit de velden en tuinen. Het is dus nodig omdat de meeste plantaardige stoofschotels kan worden gekookt, gebakken, braadpan.
Dit is niet bij de uien en knoflook, die een uitstekende preventieve middelen zijn vergeten, bescherming tegen verkoudheid en griep.
Bijzondere aandacht voor vitamine drankjes vallen die peri immunomodulatoren. Namelijk: om thee te zetten vanuit de heupen, wegedoorn, etc.
Zuivelproducten naar de tafel. Gefermenteerde gebakken melk, kefir, yoghurt, kwark en andere zuivelproducten - dit is iets dat altijd moet worden in het najaar tabel. Omdat ze helpen om het immuunsysteem van binnenuit te ondersteunen, niet toe te staan bacteriose.
Maar het kiezen van zuivelproducten, liever niet scheren, en producten met een gemiddelde vetgehalte. Dat is wat zal je lichaam vet en overtollige gewichtstoename te helpen is het niet.
En zorg ervoor om uit te vinden 5 manieren om zich te ontdoen van antibiotica in de producten thuis.
