Fish - een nuttig product, zeggen de artsen unaniem aandringen aanstaande moeders om te vissen in uw menu, zowel thuis als tijdens de reis of vakantie. Echter, niet alle vissen zijn even nuttig.
Volgens de bevindingen van security controls Amerikaanse Food and Drug (FDA) publiceerde de officiële aanbevelingen over de soorten vis dat zwangere vrouwen niet hebben aanbevolen.
Fish "trio"
Safety Authority heeft de hele lijst verdeeld in drie categorieën:
- "Best choice" (zwangere vrouwen nuttig om te eten 2-3 porties vis per week);
- "Goede keuze" (slechts één portie vis per week);
- "In ieder geval" (vis met de hoogste concentraties kwik).
Gevaarlijke vis met kwik inhoud oogpunt:koning makreel, marlijn, slijmkop, grootoogtonijn, tilefish en vissen, haai vlees.
Beste keuze: haring, kabeljauw, zeebaars, bot, zalm, meerval, sardines, tilapia, zeebaars, tonijn in blik, evenals krabben, oesters en garnalen. Deze soorten vissen en schelpdieren zijn rijk aan eiwitten, omega-3 onverzadigde vetzuren, vitaminen en sporenelementen.
De ideale portie vis
De aanbevolen portie grootte voor een zwangere vrouw, zoals voor elke volwassene - 100-200 gram vis per dag. Voor kinderen die vis die aan het einde van de eerste kennismaking met de lokken (beste voor een jaar of twee, als je niet allergisch bent voor andere producten), porties kleiner en hebben 2 jaar de vis moet 1-2 maal per week worden toegediend dieet.
Bon appetit! En vergeet niet om te leren hoe de toxiciteit te ontsnappen met behulp van dieet Brewer.
