Op leerde van jongs af dat een goede maaltijd moet een kopje thee of een glas compote af te maken. Maar de laatste tijd, steeds vaker dat we spoelen het eten is slecht. Is dit waar? En hoeveel heb je nodig om water te drinken?
hoofdartikel Kolobok.uaIk besloot om te weten wanneer en hoeveel je nodig hebt om te drinken water, zodat er geen gezondheidsschade.
Hoeveel water moet je drinken?
Uniform vochtinname normen niet bestaan, zeggen wetenschappers. En het is onmogelijk om een dergelijk tarief te creëren als onze behoefte aan vocht is afhankelijk van vele factoren, zoals temperatuur en vochtigheid, en de activiteit van onze fysieke conditie. Bijvoorbeeld, moeders die borstvoeding geven en de toekomstige moeders moeten meer water te drinken. Daarom is het enige dat we kunnen worden geleid - hetdorst. Luister naar je lichaam en het zal vertellen wanneer en hoeveel je nodig hebt om water te drinken.
Is het mogelijk om te wassen in een maaltijd? Ook is er geen wetenschappelijk bewijs dat het onmogelijk is om te drinken na een maaltijd. Daarom, als u wilt een drankje na het diner glas compoteDoe jezelf dit niet ontkennen. Als er een behoefte in de vloeistof - het moet voldoen. Behoefte om te drinken als we dorst, onafhankelijk van de maaltijden.
Hoe weet u dat u verbruikt voldoende vocht?
Het is ook een indicatie dat u het drinken van voldoende vocht is de kleur van de urine - het moet stro-gele kleur zijn. De donkere kleur geeft aan uitdroging.
Drink voldoende water is belangrijk op elke leeftijd. Tegelijkertijd kunnen oudere mensen moeilijk om onderscheid te maken tussen de signalen van het lichaam, dus ze moeten van tijd tot tijd om te voorkomen uitdroging, drink water in kleine porties, zelfs als ze niet het gevoel dorst.
Hoeveel water heeft een kind nodig?
Kinderen actief bewegen en verliest meer vocht via de huid. Op hetzelfde moment dat de waterbalans van het lichaam van het kind is erg belangrijk. Daarom moeten ze de hele dag herinneren over drinken. Drink weinig en vaak is het beste.
Studies hebben aangetoond kinderen die genoeg vloeistoffen te consumeren toonde de beste resultaten op tests van aandacht en geheugen. In dit geval, uitdroging dreigt verslechtering van de spijsvertering, constipatie, agressie en schijnbaar moedwillige grillen.
Gezien het feit dat een persoon ontvangt de vloeistof niet alleen drankjes, maar ook soepen, groenten, fruit en gevolge van de oxidatie van vetten, hoewel een enkele norm waterverbruik niet bestaat, lijkt ruwweg als volgt:
- kinderen van 8 maanden - 150 ml per 1 kg lichaamsgewicht van het kind;
- kleuters - 100 ml per 1 kg lichaamsgewicht;
- teenagers - 50 ml per 1 kg lichaamsgewicht.
Als een kind het eten van vast droog voedsel, het spelen van actieve spelletjes, ziek of het is warm buiten, de behoefte aan vocht toeneemt.
Zorg er ook voor om uit te vinden 10 verrassende feiten over de voordelen van het drinken van water
