Constant schommel met het gewicht van een zeer negatieve invloed op uw gezondheid. Om dit niet was, volg de eenvoudige regels die u zullen helpen houden van het gewicht en gezondheid te behouden.
New Year feestdagen naderen, zodat de tafels zal breken van de heerlijke, maar niet erg nuttig voedsel. Om na de vakantie niet huilen, kijkend naar de weegschaal, beginnen met de regels die u zullen helpen volgen houd uw gewicht zelfs op feestdagen.
Eten bereiden.Tijdens de bereiding kunt u de hoeveelheid zout, suiker en olie controle toe te voegen, in een café of in de keuken kun je niet. Zorg er ook voor om breng uw lunch aan het werk, en niet onderbreken een snack, dus je eet veel meer, maar uiteindelijk alles zal dezelfde honger blijven. Probeer om de avond te houden, na terugkomst van het werk, je eten klaar had, dan zal je niet eet de helft van de koelkast terwijl je diner honger te bereiden.
Meer bewegen!Als u tevreden bent met je figuur zijn, maar ik wil gewoon op onze tenen, niet per se naar de sportschool, gewoon meer bewegen. Ga bijvoorbeeld een paar haltes met de metro, en niet op de bus, in plaats van de gebruikelijke chit-chatten in een cafe met een vriend, een wandeling rond de stad, gebruik maken van de trap in plaats van de lift. Dergelijke schijnbaar triviale tips zullen u helpen om te verblijven in een goede conditie. By the way, stel de telefoon stappenteller en te zien hoeveel stappen je loopt per dag, het tarief voor de gezonde volwassen persoon minstens 10.000 stappen.
Verminder de hoeveelheid suiker en alcohol.Suiker en producten waarin het zich bevindt zeer hoog in calorieën, dus als je het niet opgeven, dan bent u waarschijnlijk niet slim om te verblijven voor een lange tijd. Echter, als je gewend bent aan het eten van veel zoete, probeer dan eerst om hun aantal te verminderen. Bijvoorbeeld, in plaats van suiker in de thee add honing en zet bij het bakken de helft delen van de suiker.
Dus je geleidelijk wennen uw lichaam te beheren helemaal zonder suiker, dat is slecht voor zowel uw gewicht en de algehele welzijn en de gezondheidstoestand. Hetzelfde geldt voor alcohol, omdat het suiker bevat, dus kies een droge rode wijn voor het feest, maar ze proberen niet te misbruiken. By the way, als de alternatieve alcohol met water, drink je een stuk minder en niet de lever en alvleesklier niet overbelasten.
Drink water. winter, mensen vaak beginnen met minder water en verwarren honger met dorst te drinken. Blijf op de hoogte van het aantal vochtinname, een paar koppen koffie of thee te vervangen door zuiver water en drink een glas water voor een half uur voor elke maaltijd. Als je een uur in de namiddag weer Ik wil eten, drinken water in plaats van thee en koekjes, dus je zult en de vorm en de prestaties op te slaan.
Taboe op ingeblikte goederen en tussenproducten.Ten eerste, weet je niet over de kwaliteit van de producten van deze semi-afgewerkte producten worden bereid. Daarnaast bevatten ze een enorme hoeveelheid calorieën en conserveringsmiddelen, smaakversterkers, stabilisatoren en andere "chemie" dat de voordelen voor de gezondheid niet exact zal zijn. Het is beter om verse vis, vlees of groenten te kopen en kook zelf, ja, misschien zal het een beetje meer tijd in beslag nemen, maar het is zeker niet van plan aan de zijkanten en in de lever in de vorm van giftige stoffen te hebben.
Ook zeker over vragen hoe zit het met voeding mythen voorkomen dat u gewicht te verliezen
