12 manieren om de symptomen van PMS te verlichten: advies gynaecoloog

Als je denkt dat je PMS - de gesel van de moderne vrouwen, willen wij u teleurstellen. Over het bestaan ​​van PMS schreef een andere Romeinse arts Soranus van Efeze in de II eeuw voor Christus. e. Hij beschreef zijn observatie dat "kort voor het bloeden" vrouwen ervaren verschillende onaangename symptomen. Hoe kunnen ze het gemakkelijker maken?

Feiten over PMS

De vrouw heeft ongeveer 450-480 PMS voor het leven. Ongeveer 85% van alle vrouwen ervaring PMS, met de leeftijd, deze symptomen worden verergerd.

Bij risico vrouwen leven in grote steden, die zich bezighouden met intellectueel werk, met abortus, miskramen geschiedenis.

Symptomen van PMS 200, maar de belangrijkste zijn: zeurende pijn in de buik, pijn en gevoelige borsten, duizeligheid en misselijkheid, zwelling, of slecht

toegenomen eetlust, Prikkelbaarheid, huilerig. Deze symptomen verdwijnen met het begin van de menstruatie. Maar ze kunnen het gemakkelijker maken.

Manieren om PMS te verlichten:

-deze week voor de menstruatie limiet drinken koffie en sterke thee;

- eten dieetvoedingMinder zout aan het, uit te sluiten van het gebruik van kruiden, hete kruiden;

- probeer op te geven vlees en zuivelproducten;

- voedsel moet fractioneel zijn - kleine porties 5-6 keer per dag. Te veel eten kan schommelingen in de bloedsuikerspiegel en veroorzaken irritatie veroorzaken;

- eten pure chocola Het kan de symptomen van PMS te verlichten. Chocolade bevat veel magnesium, het verbetert de bloedcirculatie, en chocolade verhoogt het niveau van geluk hormonen in het bloed;

- goede rust, Proberen te slapen tot 23:00, op tijd de gewenste hormonen te produceren hebben;

- langere wandeling, Frisse lucht inademen;

- limit alcoholgebruikStoppen met roken;

- Probeer Afterhours stress handig voor u: een hobby, ademhalingsoefeningen, ontspannende muziek, boeken;

- Eet veel voedingsmiddelen calciumrijkeSpinazie, boerenkool, peterselie, kwark. Ook producten die vitamine A, B en E;

- gebruik aromatherapiePMS te verlichten. Een paar druppels lavendelolie zal de stemming te verhogen, en ylang-ylang zal ontwaken;

- als PMS symptomen zijn te sterkBezoek dan de gynaecoloog, zal hij drugs die hen zal verwijderen of te sturen naar aanvullend onderzoek om de oorzaak van kwalen te bepalen voorschrijven.

U zult ook interessant om te weten Mythes en Waarheid over menstruatie of waarom vrouwen is een taboe.