Hoeveel mensen hebben veel meningen en ze hebben allemaal hun eigen kleine geheimen van hoe ze hun gezondheid te verbeteren en het verbeteren van het welzijn. Bovendien, wetenschappers, artsen en psychologen en de hele tijd geven ons een andere, soms tegenstrijdige adviezen over hoe om te gaan met de stress en kwalen. Blindelings volgen hen is niet nodig. Het is beter om eerst richten op de gewaarwordingen in je lichaam, je gezondheid, om te begrijpen wat goed is voor jou.
Wij nodigen u uit om de meest fantastische manieren om hun gezondheid, die, vreemd genoeg, bewezen door wetenschappers te behouden lezen.
Zich te ontdoen van alarm
Bing, wat letterlijk trekt ons uit de diepe slaapfase leidt tot ernstige stress, veroorzaakt prikkelbaarheid, Het helpt verminderen visie, concentratie en geheugen, en kan ook leiden tot hart- en vaatziekten en zelfs beroerte. Daarom is het beter om zich te ontdoen van het alarm te krijgen, ons gewend naar bed en sta op ongeveer hetzelfde moment.
Waar mogelijk, stand
Onlangs heeft de 's werelds tijd is zeer populair idee om het werk status (vrijstaand bureau). Britse wetenschappers hebben aangetoond dat kantoormedewerkers en mensen die werk tijd doorbrengen zittend in een stoel vatbaar voor ziekten van het cardiovasculaire systeem.
Dit is te wijten aan het feit dat als gevolg van het gebrek aan beweging verslechtert de bloedcirculatie in het lichaam en organen niet genoeg voeding binnen te krijgen. Daarom is tijdens de dag om een kleine fizkultminutku regelen en gebruiken elke gelegenheid om uw spieren te strekken.
U kunt uw tanden niet onmiddellijk te poetsen na het eten
Elke eten, vooral fruit en citrusvruchten die zuur bevatten, verzacht onze email. Daarom, als we onze tanden te poetsen eerder dan een uur na de maaltijd te geven de zuren te dringen in de diepere lagen van de tanden en ze te vernietigen, waardoor cariës. Daarom, na een maaltijd is beter om gewoon je mond spoelen met de gebruikelijke eten en je tanden poetsen in een uur.
Eet appel schillen
Het feit dat de voeding moet genoeg groenten en fruit, is nu zelfs kinderen kennen. Een bijzondere plaats moet worden gegeven aan deze vrucht - een appel. Ten eerste is het groeit in ons gebied, dus nuttig voor ons op twee manieren. Ten tweede, het bevat quercetine dat de hersenen beschermt tegen schade veroorzaakt cellen, heeft inflammatoire en anti-inflammatoire eigenschappen. Vooral veel van de stof in de huid van appels.
Opnamen met de hand gemaakt, verbetert de geestelijke vermogens
Wanneer de laatste keer was je met een pen of potlood? Nu al uw notities, maken we gebruik van een smartphone of een toetsenbord van de computer. Op zijn beurt, de wetenschappers van de Universiteit van Indiana hebben aangetoond dat de platen met de hand gemaakt, het verbeteren van ons geheugen, zijn aandacht en psychomotorische functies ook geactiveerde gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het lezen.
Low-calorie voedsel smakelijk en stimuleert gewichtstoename
Weigering van voeding in het voordeel van laag-vet leidt tot meer honger, snacken en de consumptie van overtollige calorieën. Bovendien, het lichaam dat besloot dat het honger tijden was, begint om actief te afschrikken door de heupen en buik vet reserves.
Een korte kopje koffie slaap na het werk wonderen
Weet je zeker dat je niet kunt koffie drinken voor het slapen gaan? Een slaap na het drinken van koffie? Wetenschappers hebben bewezen dat te vrolijken en het herstel van mentale helderheid tijdens de werkdag kan snel als een kopje koffie en neem dan een dutje gedurende 15-20 minuten.
Zelfs als u niet in slaap vallen, maar gewoon liggen in een ontspannen toestand zul je veel frisser voelen. Experimenten op menselijke vrijwilligers toonde aan dat na zo'n rust mensen in de rijsimulator laten beduidend minder fouten dan voorheen.
Met eenvoudige, niet antibacteriële zeep
Er zijn geen studies in het voordeel van de antibacteriële zeep meer effectief in het bestrijden van infecties daar. Maar het feit dat triclosan, die het bevat schadelijk voor het lichaam, waardoor de weerstand tegen bacteriën, microflora veranderingen darm en kan invloed hebben op ontwikkeling van een embryo (zodat zwangere vrouwen niet in deze zeep moet worden gebruikt in ieder geval) wetenschappers hebben bewezen voor een lange tijd.
Heeft mening van iemand anders niet naar het hart
Vaak is wat mensen denken en over ons zeggen is niet te wijten aan ons, en met hun persoonlijke complexen, problemen, interne stress. Daarom, te veel zorgen te maken, en ter harte nemen de meningen van anderen zijn niet de moeite waard. Mensen die tevreden zijn met het advies van het publiek over hen minder vatbaar voor stress, en dus behouden hun gezondheid en langer leven.
