Tot het einde van de winter zijn er heel weinig. Maar ons lichaam is al uitgeput door gebrek aan vitaminen en mineralen. Wat zijn de top 5 februari voedingsmiddelen helpen bij het invullen van het tekort en het immuunsysteem te versterken?
istockphoto.com
zuurkool
Dit is een van de weinige ingeblikt voedsel, die een groot aantal behoudt vitamine C. Bovendien, zuurkool veel vitamine A en B. De gebruikelijke kool aan het einde van de winter een beetje bevat vitaminen, in tegenstelling tot gebeitst, die zijn nuttige eigenschappen behoudt gedurende 6 maanden na bereiding.
gedroogde vruchten
Gedroogde abrikozen, pruimen, dadels, rozijnen, vijgen - hun heilzame eigenschappen die de mensheid voor een lange tijd. Ze werden gered uit beriberi matrozen op lange reizen. Gewoon gedroogd fruit voor een lange tijd blijven vitaminen en mineralen. Wat zijn ze rijk? Gedroogde abrikozen bevatten veel vitamine B5, vitamine A, C, PP. De samenstelling rozijnen u vitamine A, B1, B2, B5 en B6 en C. voorbeeld Data zijn rijk aan vitamine A, E. De aanduidingen "drogen" omvat mineralen, zoals calcium, kalium, magnesium en fosfor.
vlees
Vlees van dieren houdt een heleboel handige functies. Vlees bevat vitaminen van groep B, vitamine A, RR, SS Het heeft ook de nodige mineralen voor ons lichaam. Maar het eten van vlees is noodzakelijk om te voldoen aan de maatregel. Ondanks de voordelen, het bevat cholesterol. Liever dieet vlees met minder vet: konijn, kalkoen, kip.
istockphoto.com
vis
Vis is rijk aan voedingsstoffen. Bevat mangaan, zink, seleen, ijzer, magnesium, fosfor en vitaminen A, D, E, F. Het kan worden gegeten als zoet water vissen, en de zee. Maar houd er rekening mee dat zoet water jodium en fluor bevat. Het beste is om vis met een hoog gehalte aan etenomega-3 en omega-6 - zoals heilbot, zalm, zalm, haring, forel, meerval, tonijn, makreel, paling, sardines.
Kashi
Nuttig alle soorten granen, dus is het het beste om ze te wisselen in het dieet. Rijstepap bevat veel vezels en B-vitaminen; giersthavermoutpap eiwitrijk, koper, mangaan, zink; boekweithavermoutpap in veel vitaminen, ijzer, calcium, magnesium; in havermout bevat vitamine A en E, B en mineralen.
U zult ook interessant om te weten waarom veel mensen niet vitamines en supplementen nodig: advies van een arts.
