De meeste sporten onbeperkt abonnement - home. Trainen als je wilt en wanneer u wilt. een mat, motivatie, en sommige sporten materiaal: Om dit te doen moet drie dingen nodig hebt.
Over hoe om te kiezen voor het laatste, hebben we gezorgd en tapijt kan worden vervangen door een deken. Voor uw motivatie - en een favoriete spijkerbroek een maand precies dichtgeknoopt!
DUMBBELL
Als het gaat om het kopen van de shell voor thuis fitness, vaak het eerste wat mensen denken van halter. Het is echt erg handig en efficiënt, maar met een kleine correctie. Te oefenen leverde resultaat moet de belasting (en dus werkgewicht) worden verhoogd. Paar gantelek van 0,5-2 kg in drie tot vier weken zal moeten worden vervangen, en de set tot 8-10 kg is niet goedkoop.
Dus als kopen halters voor thuis, opvouwbaar, laten we zeggen, 10 kg. Ze bestaan uit een nek en vier "pannenkoeken" van 2,5 kg kan hurken met een volledige aanvulling en biceps-triceps te trainen met een zinklood.
fitball
De schoonheid van deze bal in zijn veelzijdigheid. Als je hem last van een behoorlijke omvang - vergeet de twijfel. Geen trainingstijd fitball transformaties in de gelijkenis van een stoel of fauteuil. Zit op mooie wankel "meubilair" zorgt dat het lichaam om de balans, welke middelen - in conditie houdt.
Het beoogde doel als een bal kan worden gebruikt voor het trainen van de buikspieren, rug, armen, dijen, billen, evenals stretching en ontspanning. Samen met fitball moeten kopen en handpomp.
ROPE
Wat voor soort cardio fitness zonder? Het springtouw - een eenvoudige simulator, maar het is mogelijk om een volledige training te regelen. Om dit te doen, moet je een paar sprongen types leren (bijvoorbeeld, op twee benen, met de verandering van de benen, met de kruising van de armen en ga zo maar door. P.) en draai ze volgens het geselecteerde plan.
Deze training kan duren 30-40 minuten en op de schouder alleen getrainde atleten. Daarom beginnen met 5 minuten staan en langzaam de tijd en intensiteit. Cardio touw zal ook een geweldige warming-up voor het hoofdtoestel training en daarna afkoelen.
Pilates Ring
Er wordt gezegd dat de voorouders shtukoviny rond met een zachte bekleding van het elastische metaal en "kern" - de hoepel ijzer biervaten. Joseph Pilates was het maken van afspraken voor de opleiding van schroot materialen, maar de huidige isotone ringen in de orde van comfortabel en functioneel.
Dit shell helpt uit te werken hand, borstspieren, pers, binnen- en buitenkant van de dijen, rug. En misschien gewond tijdens het werken met het gelijk is aan nul: Alle Pilates oefeningen zijn veilig.
latexband
De eenvoudigste "simulator" van de gehele collectie. Het is de gordel van het latex - elastisch en kunnen weerstaan (als nodig is om een belasting op de spieren te maken). Ondanks zijn eenvoud, zal latex strippen vervangt meerdere hoogwaardige simulatoren. U kunt het gebruiken doelbewust om je been spieren, armen, rug, lichaam te werken.
Kleur lint rapport over hoe het heeft een sterke weerstand. Beginners moeten de blauwe (4 kg) nemen; een gemiddelde preparaat voorgesteld kalk (8 kg); en ervaren atleten - lila (14 kg).
