Als kinderen niet de kennis waar te nemen, kan het probleem ligt niet in hun intellectuele capaciteiten, en onvoldoende of onjuiste voeding voor de hersenen van een kind.
het vergroten van het menselijk brein - het is vrij hongerig orgaan dat een enorme hoeveelheid voedingsstoffen absorbeert van voedsel tot het lichaam binnendringen. Het is daarom belangrijk om kinderen het juiste voedsel voor hun normale ontwikkeling.
TOP bieden 10 soorten producten, een positief effect op de hersenfunctie, die moeten worden opgenomen in het dieet van de kinderen.
zalm
Vette zeevis nuttig voor het functioneren van de hersenen vetzuren omega-3 bevat, waarvan het gebruik verbetert de cognitieve functie van de hersenen. Het kind kan worden gegeven met een broodje met geroosterde of gestoofde zalm en groenten (plakjes komkommer, tomaat en sla).
eieren
Dooiers bevatten choline, een element dat het geheugen verbetert. Studenten kunnen een diner geven gebakken Ei omelet of tussen twee sneetjes volkoren brood.
pinda's
De bron van vitamine E, een antioxidant dat de zenuw membranen in de hersenen beschermt. Ongezouten pinda's kunnen worden toegevoegd aan een salade, en pindakaas is erg lekker met vers brood.
volkoren granen
Het menselijk brein voor de goede werking vereist een zekere hoeveelheid glucose. Hele korrels en bevat glucose en vet (regelen glucose binnenkomst in het bloed), alsook vitaminen, voeden zenuwstelsel. Kopen voor uzelf en uw kinderen uit ongebleekte meel of hele bak je eigen brood.
havermout
Dit is het beste ontbijt voor het kind, omdat havermout bevat vitamine E, C, kalium en zink. Deze elementen en vitaminen kan helpen uw kinderen hun volledige intellectuele potentieel te bereiken. Haver kan de bloem in cakes, muffins, kaastaarten, of gewoon bakken samen met noten op een droge koekenpan en serveer met ongezoete yoghurt of melk. Als u een groente-en sappen in de ochtend, zet een beetje rauwe havermout in het sap.
bessen
Aardbeien, bosbessen, kersen, frambozen, bramen en andere bevatten antioxidanten die kanker te voorkomen. Studies hebben aangetoond dat met name aardbeien en bosbessen verbetering van het geheugen, en de zaden in frambozen, aardbeien, bramen en aardbeien zijn rijk aan omega-3. U kunt verse fruitsalade, groentegerechten toe te voegen, muesli of is gewoon fout.
pulse
Zeer nuttig bonen, erwten, kikkererwten (garbanzo bonen) en linzen, dankzij eiwitten en de zogenaamde complexe koolhydraten (die enigszins verhoogt bloedsuiker) en vezels, plus vitamines en mineralen. Peulvruchten kan worden gegeten met enige tomatensaus als bijgerecht of als aanvulling op de salade.
Multi-gekleurde groenten
Tomaten, broccoli, aubergine, pompoen, wortelen, spinazie, paprika, suikermaïs - groenten heldere verzadigde kleuren zijn hoog de hoeveelheid antioxidanten die beschadigde cellen te herstellen. Laat kinderen gesneden verse groenten of make sauzen voor pasta met veel plantaardige ingrediënten.
Melk en yoghurt
Zuivelproducten zijn rijk aan eiwitten en vitamine B, die een belangrijk onderdeel van hersenweefsel groei, vorming neurotransmitter (chemische signaalgevers tussen neuronen en neuronen van de uitvoerende cellen. Het schept de mogelijkheid van het combineren van individuele neuronen in een holistische hersenen en laat het in staat om al haar gevarieerde en vitale functies vervullen - Vert.) en enzymen (enzymen - Ed).. Koop ongezoete yoghurt voor kinderen, vetarme zure room, melk, yoghurt en gefermenteerde gebakken melk voor een stevig ontbijt voordat de school.
mager rundvlees
Mager vlees - een bron van ijzer en zink, bij te dragen aan verbetering van de cognitieve hersenfuncties. Het gebruik van mager vlees met voedsel rijk aan vitamine C (tomaten, paprika, sinaasappels, aardbeien) helpen het lichaam te absorberen meer ijzer.
