Elk jaar komt de hitte in Oekraïne. Echter, velen van ons vergeten de elementaire regels van hoe zich te gedragen als de thermometer meer dan 30 graden Celsius.
De meeste mensen op de vlucht voor de hitte met behulp van ijs. Echter, de voordelen en nadelen van dit recept - 50-50.
Voedingsdeskundige en eigenaar van de kliniek, waar je leert om goed te eten - Lyudmila Goncharova - geeft toe dat de laatste keer was het eten van ijs vele jaren geleden, omdat de suiker in de hitte - het is een aanfluiting van het lichaam. Maar het water, zei de expert - de beste optie in warm weer. En hoe meer je drinkt, hoe beter. Koolzuurhoudende en suikerhoudende dranken moeten worden vermeden.
"In deze warmte nodig om veel water te drinken. Proberen, als het niet te zwaar, drink 40 mlper kilogram lichaamsgewicht. Plus een liter, want in de zomer verhoogden we zweten ", - zegt voedingsdeskundige.
Wat je wel en niet kan doen in de zomer:
- Van kleding tot de beste dingen gemaakt van natuurlijke materialen en lichte kleuren te kiezen.
- Goodies - neem jezelf vruchten en bessen, zorg ervoor dat mytymi.
- Groenten en vlees beter te koken, bakken in de bus, in de oven of de grill. En van gerookt, marinades en het behoud moet worden weggegooid. Elke maaltijd kan verlichten of te bemoeilijken uw gezondheid tijdens een hittegolf. Dus voordat je over het weer klagen, vergeet niet, dan lunch vandaag.
- Als je je slecht voelt in de hitte van 10:00 tot 16:00 uur is het nodig om te verblijven in koele plaatsen.
- Zonnebaden in de ochtend of in de middag.
- Gebruik een minimum van cosmetica, om te voorkomen dat de conditie van de huid verergeren.
Zie nog meer interessante onderwerpen in het programma releases "Vikna-News "op de STB van maandag tot vrijdag om 17.30 uur en 22.00 uur.
Ook zult u geïnteresseerd om te weten dat zijn welk gedrag toont ernstige ontwikkelingsstoornissen
