Badend in ijs gat op de Driekoningen, 19 januari - een ritueel gepleegd door onze voorouders nog steeds de oudheid tot de geaccumuleerde zonden te wassen en voor het jaar om de update tegelijk lichaam en ziel.
Volgens de overtuigingen, op deze dag het water in rivieren en andere waterlichamen verwerft wonderbaarlijke krachten en kan zelfs genezen. Niet verrassend, deze curatieve bad wordt meer en meer populair elk jaar. Als je dit jaar besloten om een duik in het gat, voor te bereiden op dit evenement.
Duiken of niet te duiken?
Iedereen, voor de "tune" de eerste keer over duiken in het gat, zet niet één vraag: Is het mogelijk om te duiken voor mij? dat het noodzakelijk is voor dit? of het zal schadelijk voor de gezondheid? of het noodzakelijk is een of andere manier voor te bereiden op voorhand? Dit zijn de vragen zullen we vandaag de dag aan te pakken, want net om de hoek van het Doopsel, en daarom is het noodzakelijk om "arm" de nodige kennis in deze zaak is.
Al degenen die eens koud water gegoten of neem een douche alleen, kent het gevoel van ongelooflijke getijkrachten. Duiken in het gat heeft hetzelfde effect, maar tien keer meer. En het is niet alleen een gevoel, en het hebben van een goed onderbouwd wetenschappelijk feit: in tijden van stress (en duik in het ijskoude water net is belastend voor het lichaam), de bijnieren "emit" anti-stress hormonen in de bloedbaan in groot genoeg is ongebruikelijk voor het lichaam, de hoeveelheid van het activeren op hetzelfde moment alle systemen van het menselijk lichaam en de meest actieve inzet van haar verdediging -functie.
Bewezen door het feit dat de mensen die betrokken zijn in het systeem in de winter zwemmen is veel minder kans om te lijden, en zelfs op hoge leeftijd heel energiek en vrolijk.
Wegens uitbreiding van de bloedvaten, waardoor de bloedsomloop en daardoor versnellen "Verzenden" nutriënten aan de cellen lichaam, waardoor er meer mogelijkheden van het zenuwstelsel, versterkt de spieren, evenals een snelle "exit" giftige stoffen uit lichaam.
10 tips voor te bereiden op de winter zwemmen
Met een goede voorbereiding voor de onderdompeling in ijswater en het ontbreken van ernstige contra-indicaties voor eenmalig onderdompeling persoon met een "gemiddelde" gezondheid kan bewegen zonder problemen.
Natuurlijk, is het zeer wenselijk voor deze "extreme" procedure om te overleggen met uw arts, therapeut en zich te houden aan 10 basisregels.
- 2-3 dagen en beginnen om je lichaam te laten wennen aan de kou: een paar dagen tot een contrast douche te nemen, giet koud water, maar niet in de douche, en uit het bassin of emmer.
- 3-5 dagen voorafgaand aan het duiken naar het gebruik van producten met vitamine C, zoals citrusvruchten, rozenbottels en kruiden te minimaliseren. Deze producten zijn sterk genoeg om het menselijk immuunsysteem te stimuleren, en duiken onder het ijs is een van de meest scherpe "stimulantia", dus als dit ding "te ver", gaat het tegenovergestelde effect en het immuunsysteem begint te vallen. Deze nuance is noodzakelijk om rekening te houden met een paar dagen na de sprong, zoals de bijnieren nog een paar dagen de release van krachtige anti-inflammatoire hormonen voort te zetten.
- Bereid comfortabele kleding, die zowel gemakkelijk kan worden verwijderd en zetten snel. Het is wenselijk dat het geen knoppen had (maximaal gemakkelijk vastmaakt op de rits), schoenveters, die uit het water kwam gemakkelijk kan worden gelegd op, niet hoeft te bevriezen. U kunt ook met een tapijt op dat tot de doekjes zullen staan.
- Twee uur voor het duiken moet je een vierkant maaltijd (maar niet om zichzelf te duiken), zoals onderdompeling het lichaam begint om zoveel mogelijk uw "brandstof" voor uw verwarming verbruikt, het vastleggen van alle resources lichaam.
-
Als je nieuw bent in deze business, dan moet je niet een duik onder het ijs beginnen bij een temperatuur van -10 ° C - het is heel gevaarlijk. Beter experiment bij een temperatuur van 3-5 graden onder nul. Als de temperatuur daalt onder - 7, hoeft niet voorover duiken.
- Prorub moet kiezen correct uitgerust met een betrouwbare ladder of een ondiepe kust.
- Voor de duik grondig moet worden opgewarmd, met behulp van kraakpanden, handen zwaaien, springen - zodat het lichaam beter een duik in het ijskoude water zal nemen.
- Ga in het water moet niet te langzaam en niet te snel - proberen om de duik te maken zo veel mogelijk "glad te maken."
- In geen geval kan geen alcoholische dranken voor het duiken, aangezien het lichaam moeilijker te warmen daarna, evenals de mogelijke breuk van bloedvaten wordt. "Na," als zoveel willen, dan kunnen we voor de warmte te nemen - een paar slokjes te maken.
- Na het duiken, gekleed in droge kleren, is het het beste om op te warmen met warme thee.
"Overdrijven" Het is niet aan te raden om te zwemmen in het gat, anders zal het lichaam beginnen te supercool. De optimale tijd voor het vinden in ijswater - 10 seconden. Dit geldt voor de "niet-professionals" in dit geval. Gedurende deze tijd het je lukt om erin te duiken traditioneel drie keer - en dat zou voldoende zijn. En een foto van uw vrienden of familieleden hebben ook tijd om te doen :)
Om dip je niet kan?
Niet iedereen kan worden betrokken bij de "heilige" duiken:
• als gevolg van de toename van de bijnier de bloedsuikerspiegel, zoals bad is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan diabetes;
• hoge bloeddruk en mensen die lijden aan hartritmestoornissen, moeten ook niet deel te nemen aan het duiken, omdat je een hypertensieve crisis, een hartaanval of een beroerte als gevolg van toenemende druk kunnen veroorzaken;
• duiken worden niet aanbevolen voor de nieren en de urinewegen;
• gecontra-indiceerd bij "ice" duiken toekomst mummies als een vasculaire stress kan voortijdige weeën veroorzaken.
De keuze is aan jou - en die bereid zijn mentaal en fysiek, alle mooie duiken en heilige wassingen. Blijf gezond!
