Voordeel van joggen is moeilijk te overschatten echter heel goed weten hoe te lopen, om hun gezondheid en gewicht te verliezen te verbeteren.
Het blijkt dat je moet weten hoe te lopen, te krijgt het gewenste effect van de dumping van overgewicht en niet schadelijk voor de gezondheid. Hoe joggen recht om uit te voeren?
1. Voordat joggen niet eten of drinken.
2. Dress is gemakkelijk, maar voor het weer, op de voeten zou moeten zijn comfortabel sportschoenen.
3. Begin met een warming-up jog, met een rustig tempo, geleidelijk versnellen indien nodig.
4. Bij het uitvoeren ontspannende schouders, armen, nek.
5. lichaamsgewicht verdeeld over de hele voet, landing hiel tot teen. Romp recht.
6. Adem gelijkmatig, ademen door je neus, uitademen mond. Probeer een comfortabel ritme van de ademhaling te houden voor u, maar vaak niet ademen. Bij moeilijke ademhaling, is een run voltooid.
7. Begin joggen met kleine afstanden, geleidelijk verhogen van de tijd joggen voor 3-5 minuten per dag.
8. Shut vlot verlopen, verhuizing naar een langzamer tempo en langzaam lopen.
Vergeet niet te vragen, die beschermt ons tegen overgewicht - 5 redenen om niet om gewicht te verliezen.
