3 mei 2019 21:00editie
Hoe zich te ontdoen van hunkeren naar voor snoepjes
istockphoto.com
Waarom zijn sommige zo vaak het gevoel een overweldigende verlangen om cake of taart eten? Is het mogelijk om de chronische onbedwingbare trek te overwinnen en stoppen met een zoetekauw?
Veel mensen hebben soms een sterke behoefte aan zoetigheid, ondanks het feit dat zij bezaten informatie over de gevaren van suiker. Maar de dorst, want het is veel sterker dan kennis.
De oorzaken van het hunkeren naar voor snoepjes verschillend zijn, met inbegrip van fysiologische (gebrek aan micronutriënten) en psychologische (stress).
De eerste reden waarom het wenselijk zoet zou zijn inderdaad stress.
Vanwege de suikerhoudende producten van de menselijk lichaam in zo'n toestand, stimuleert de productie van dergelijke biologisch actieve stoffen zoals serotonine, wat weer een positief effect op de verbetering van de stemming en intrekking angst. Chocolade bevat ook magnesium, wat een kalmerend effect. Het blijkt dat mensen vaak snoepen als kalmerende middelen om zich te ontdoen van angst en bezorgdheid te krijgen.
Om dit te voorkomen, moet je voldoende microvoedingsstoffen uit het voedsel, in het bijzonder magnesium te krijgen. En ook moet versnellen van de synthese van serotonine, die ook kan worden gedaan met de hulp van een evenwichtige voeding.
Het dieet moet aanwezig zijn producten zoals erwten, bonen, linzen, boekweit en havermout, bruine rijst, aardappelen, pasta met harde tarwe, volkoren brood, vlees, vetarme varianten van zuivelproducten, eieren.
De tweede reden voor de behoefte aan zoetigheid kan een gebrek aan sporenelementen in je lichaam, in het bijzonder betreft het ontbreken van een element zoals chroom. Het is dat dit sporenelement rechtstreeks betrokken is bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel, en bij koolhydraatmetabolisme. Due Chromium verhoogt insulinegevoeligheid van cellen, waardoor het effect van het hormoon verhogen. Dit betekent dat het lichaam minder insuline zal produceren, maar het is genoeg voor de behoeften van het lichaam.
Bij chroom tekort in het lichaam begint te stijgen in het bloedglucoseniveau. Om het aan dit niveau in het lichaam te handhaven moet de eenvoudige koolhydraten en dit leidt niet tot verslaving aan snoep, voortdurend versterken van het gevoel van honger.
Gebrek aan chroom in het lichaam is eenvoudig te controleren door middel van bepaalde tests en, indien er een tekort in het lichaam van de element, dan is het gemakkelijk te vullen met behulp van bepaalde voedingsmiddelen (vis, vis, vlees, eieren, broccoli). Net na raadpleging van een deskundige kan bovendien worden toegewezen die chroom.
Een derde reden waardoor een constante behoefte aan zoetigheid kan onevenwichtige voeding zijn. Het zou niet vreemd klinken, maar hoe meer men gebruik van de zoete, hoe groter de behoefte aan. dus is het mechanisme van het lichaam ingericht dat onmiddellijk na de vaststelling van het volgende gedeelte van snoepjes, bloedsuikerspiegel sterk stijgen. Het organisme is proberen om snel te "bevestigen" de suiker begint te helpen de alvleesklier produceert het hormoon insuline. Het is op het moment dat een persoon ervaart een golf van kracht en energie. Maar dit effect gaat snel en de energie die het weer "noodzaak" een nieuwe dosis van zoet te houden.
Ook over de noodzaak van de zoete invloeden onregelmatige maaltijden. Als tussen de maaltijden gebeurt een lange periode, het niveau van de suiker, integendeel, het valt sterk. Om snel te verhogen, moeten enkelvoudige koolhydraten, zo intuïtief persoon en willen zoet.
Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om het evenwicht van koolhydraten opbrengsten met voedsel passen. Het is wenselijk dat het hoofdgedeelte uit complexe koolhydraten (granen, pasta gemaakt van harde, volkorenbrood, enz.). Maar weigeren scherp van enkelvoudige koolhydraten ook niet de moeite waard, omdat dit kan leiden tot verminderde prestaties, prikkelbaarheid en depressieve stemming. Na verloop van tijd kan dit leiden tot mislukking.
Om dit te vermijden, moet de voeding aanwezig zijn complexe koolhydraten en eiwitten, die zal helpen om de bloedsuikerspiegel te handhaven.
Het moet ook fractioneel worden gevoed tot 5 keer per dag, om te voorkomen schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
De oorzaken van het hunkeren naar voor snoepjes verschillend zijn, met inbegrip van fysiologische (gebrek aan micronutriënten) en psychologische (stress).
De eerste reden waarom het wenselijk zoet zou zijn inderdaad stress.
Vanwege de suikerhoudende producten van de menselijk lichaam in zo'n toestand, stimuleert de productie van dergelijke biologisch actieve stoffen zoals serotonine, wat weer een positief effect op de verbetering van de stemming en intrekking angst. Chocolade bevat ook magnesium, wat een kalmerend effect. Het blijkt dat mensen vaak snoepen als kalmerende middelen om zich te ontdoen van angst en bezorgdheid te krijgen.
istockphoto.com
Om dit te voorkomen, moet je voldoende microvoedingsstoffen uit het voedsel, in het bijzonder magnesium te krijgen. En ook moet versnellen van de synthese van serotonine, die ook kan worden gedaan met de hulp van een evenwichtige voeding.
Het dieet moet aanwezig zijn producten zoals erwten, bonen, linzen, boekweit en havermout, bruine rijst, aardappelen, pasta met harde tarwe, volkoren brood, vlees, vetarme varianten van zuivelproducten, eieren.
De tweede reden voor de behoefte aan zoetigheid kan een gebrek aan sporenelementen in je lichaam, in het bijzonder betreft het ontbreken van een element zoals chroom. Het is dat dit sporenelement rechtstreeks betrokken is bij de regulatie van de bloedsuikerspiegel, en bij koolhydraatmetabolisme. Due Chromium verhoogt insulinegevoeligheid van cellen, waardoor het effect van het hormoon verhogen. Dit betekent dat het lichaam minder insuline zal produceren, maar het is genoeg voor de behoeften van het lichaam.
istockphoto.com
Bij chroom tekort in het lichaam begint te stijgen in het bloedglucoseniveau. Om het aan dit niveau in het lichaam te handhaven moet de eenvoudige koolhydraten en dit leidt niet tot verslaving aan snoep, voortdurend versterken van het gevoel van honger.
Gebrek aan chroom in het lichaam is eenvoudig te controleren door middel van bepaalde tests en, indien er een tekort in het lichaam van de element, dan is het gemakkelijk te vullen met behulp van bepaalde voedingsmiddelen (vis, vis, vlees, eieren, broccoli). Net na raadpleging van een deskundige kan bovendien worden toegewezen die chroom.
Een derde reden waardoor een constante behoefte aan zoetigheid kan onevenwichtige voeding zijn. Het zou niet vreemd klinken, maar hoe meer men gebruik van de zoete, hoe groter de behoefte aan. dus is het mechanisme van het lichaam ingericht dat onmiddellijk na de vaststelling van het volgende gedeelte van snoepjes, bloedsuikerspiegel sterk stijgen. Het organisme is proberen om snel te "bevestigen" de suiker begint te helpen de alvleesklier produceert het hormoon insuline. Het is op het moment dat een persoon ervaart een golf van kracht en energie. Maar dit effect gaat snel en de energie die het weer "noodzaak" een nieuwe dosis van zoet te houden.
Ook over de noodzaak van de zoete invloeden onregelmatige maaltijden. Als tussen de maaltijden gebeurt een lange periode, het niveau van de suiker, integendeel, het valt sterk. Om snel te verhogen, moeten enkelvoudige koolhydraten, zo intuïtief persoon en willen zoet.
istockphoto.com
Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om het evenwicht van koolhydraten opbrengsten met voedsel passen. Het is wenselijk dat het hoofdgedeelte uit complexe koolhydraten (granen, pasta gemaakt van harde, volkorenbrood, enz.). Maar weigeren scherp van enkelvoudige koolhydraten ook niet de moeite waard, omdat dit kan leiden tot verminderde prestaties, prikkelbaarheid en depressieve stemming. Na verloop van tijd kan dit leiden tot mislukking.
Om dit te vermijden, moet de voeding aanwezig zijn complexe koolhydraten en eiwitten, die zal helpen om de bloedsuikerspiegel te handhaven.
Het moet ook fractioneel worden gevoed tot 5 keer per dag, om te voorkomen schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
U zullen geïnteresseerd zijn om te leren over zijn 3 express diëten die snel resulteren in de vorm van
