Top 7 tips om uw kind liefde om groenten te eten

Consultants lokken weten dat een kind te ontwikkelen eetlust handig om voedsel, met inbegrip van de groenten, niet te moeilijk. Heeft altijd een beleid van gezond eten voor het hele gezin. Dit zal niet alleen je kind, maar ook voor volwassenen ten goede komen. En we zullen u tonen de fundamentele stappen in deze richting.

1. Om lief te hebben en groenten zelf te eten
Dit is waarschijnlijk het meest belangrijk, omdat het kind groeit het in de familie, met al zijn gewoontes (inclusief voedsel), en in het bijzonder, in de eerste jaren van het leven heeft de neiging om te herhalen wat ze doen zinvol voor hem volwassenen.

Nog voordat de kruimels te beginnen vast voedsel, was hij bekend met de smaak van het voedsel dat mijn moeder verkiest. Deze invloed is duidelijk, zelfs in de baarmoeder: de smaak van het vruchtwater verandert afhankelijk van voedsel van de vrouw.

Tijdens tal van experimenten, hebben de kinderen altijd de voorkeur het voedsel waarop moeder leunde tijdens de zwangerschap. Maar in de eerste maanden van het leven van de baby onbewust, letterlijk in de handen van familieleden, stevig druk de beelden en geuren van het voedsel dat de hele familie eet. Dus geen zin om te verwachten dat, terwijl de ouders eten pasta en worst, is een pipsqueak met een honger naar wortelsoep absorberen...

2. Handhaving van borstvoedinge
Dit is belangrijk vanuit twee invalshoeken.

• Moedermelk heeft een verbinding met het eten van mijn moeder. Het bevat lichte tinten van smaak en geur van de moeder eten voor volwassenen is bijna onmerkbaar, maar voor de baby heel gevoelig. Studies hebben aangetoond dat grudnichki veel meer kans om hetzelfde voedsel dat een moeder die borstvoeding geeft, met inbegrip van groenten te eten.
• Kinderen met baby's, in het bijzonder meer voeden dan een jaar, in het algemeen geneigd om steun gezondere eetgewoonten. Bijvoorbeeld, in een recente studie, baby's die borstvoeding hebben afgerond vóór de invoering van aanvullende voeding, meestal eens zijn geworden over een groente per dag. En anderen van dezelfde leeftijd, maar nog steeds borstvoeding, aten 3-4 verschillende groenten. Ook een studie van de voedingsgewoonten van kinderen bleek dat kinderen blijven moedermelk te ontvangen, en na een jaar, al de leeftijd van 6-8 jaar hebben meerdere malen meer groenten dan kruimels die borstvoeding voorbij is voordat hij draaide 3 maanden.

3. Beperk de levering van zoet
Van alle producten van de suiker - de meest serieuze concurrent van groenten! Sweet tand schuilt in de instinctieve voorkeuren van het kind.

Als er tijdens de ontwikkeling van de eetgewoonten (in het eerste half jaar van het leven) om het kind te veel te geven zoet, met name de industriële productie, dan zal het een duidelijk begrip van "de liefste te ontwikkelen, de beter. " En in de toekomst zullen kiezen voor de meer suikerhoudende voedingsmiddelen, het negeren van groenten.

Vroege blootstelling aan suiker en suikerhoudende voedingsmiddelen beïnvloedt voedsel voorkeuren tot de adolescentie, waar veel van de kinderen passen al zwaarlijvig. Daarom zoete kwark, of bestrooid met suiker, die de grootmoeder wil zijn kleinzoon bederven, kan verstrekkende gevolgen hebben.

Top 7 tips om te helpen uw kind om liefde groenten / istockphoto.com

4. Bieden toegang tot verschillende groenten
Het kind kan willen sommige groenten en doe niet net als de anderen - dit is volkomen normaal. Hij moet in staat zijn om anders te proberen en te kiezen.

Goed vertrouwd met de kruimels eerste neutraal smakende groenten, en bieden vervolgens een levendige smaak. Alle soorten kool, pompoenen, paprika, maïs, bonen en groene bladgroenten: hoe breder de waaier van aangeboden groenten, hoe makkelijker het zal zijn om uw baby omvatten iets van hen in het aantal van hun favoriete voedsel.

5. Niet druk uitoefenen op het kind, maar om door te gaan op het aanbod zelfs in de afwezigheid van bijzonder belang
Een van de experimenten op de ontwikkeling van de baby's van gezonde voedingsgewoonten heeft geconstateerd dat dit grote verscheidenheid aan groenten in de vroeg spenen moet worden gecombineerd met de frequentie van het voorstel.

• Voordat je eet voor een aantal aanzienlijke hoeveelheid groenten, is het belangrijk om een ​​vele malen kind om deze groente te zien. Het beste van alles - zijn eetlust om thuis te eten. Maar zelfs als dit niet gebeurt en het kruim geen interesse in de broccoli of wortelen te tonen, is het belangrijk om te blijven om hem deze en andere groenten te bieden.
• Oefen geen druk uit op het kind, dit leidt tot weerstand! Maar hij nodig heeft om de groenten te zien op hun gemak voelen en in staat zijn om te proberen hen, indien zij dit wensen. Een veelgemaakte fout ouders - aanbod groente 3-4 keer en het zien van een gebrek aan interesse, geef hem niet meer.
• Voor veel groenten, vooral groene bladgroenten (boerenkool, spinazie, groene bonen), rente verhoogd na 8-10 zinnen! En als je voorzichtig, zonder zich te concentreren, blijft groenten bieden, dan is hun verlangen om te eten de kruimels toeneemt. Ouders die dit model hebben gevolgd, bleek dat in 15 maanden de kinderen eet niet alleen veel meer groenten, 80% van hen - 4 op de 5 kinderen - hield van de groenten die ze oorspronkelijk verworpen. En 60% van de kinderen hebben deze voorkeuren gehouden tot en met 6 jaar.

6. Groenten geven verschillende texturen
In het begin van de baby, natuurlijk, is het makkelijker om te gaan met de aardappelpuree.
Ondertussen, een nieuwe populaire systeem van aanvullende voeding Baby geleide spenen Het is niet de introductie van gepureerd voedsel gegeven juiste stukken te betrekken. Echter, volgens recente gegevens, het podium pyurirovannoy of versnipperd eten is ook van belang voor een betere opname van voedsel, en voor de mogelijkheid om te gaan met een verscheidenheid aan eten texturen.

Shredded eten in de 1e graad levert belangrijke ervaring in de verwerking haar mond en geeft rijker smaken. Een studie, bijvoorbeeld, bleek dat de kinderen die voor het eerst een wortel aten in de vorm van aardappelpuree, per jaar meer dan het al was gegeten in de vorm van stukken, dan degenen die het onmiddellijk en bood stukken.

Top 7 tips om te helpen uw kind om liefde groenten / istockphoto.com

7. Zorg ervoor dat u een maaltijd zelfgemaakte bieden
Voor drukke moeders een potje klaar voeding geven 1-2 keer per week is geen probleem, maar vanuit het oogpunt van de ontwikkeling van gezonde eetgewoonten voor uw kind is belangrijk zelfgemaakte gerechten. Het is ook bewezen onderzoeksgegevens voedingsgewoonten van kinderen houden.

Aardappelpuree kan in een blender worden gekookt of gewoon koken en te verzachten met een beetje boter - maar het smaakt thuis, niet in de fabriek voedsel draagt ​​bij aan de ontwikkeling van eetlust voor voedsel, die zal worden de kruimels op de tafel al zijn kindertijd.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: 5 redenen om aardappelen te eten elke dag