Hoe maak je mooie abs en wat voor soort oefeningen je moet doen om dit te krijgen? De gehele set van oefeningen uitgevoerd in de ene en de meest favoriete plek van alle mensen - een bank of stoel. Toch vindt u een grote dosis van een inspanning en slechts een paar minuten van de vrije tijd nodig. En in de nabije toekomst, zal uw resultaat dat u verrassen.
Voor de eerste oefening moet je om te zitten op de rand van de bank, leunen op zijn handen. Dan strek je benen voor hem en begint om ze langzaam te buigen voor zichzelf en voor recht op zichzelf oefening wordt minstens 30 keer uitgevoerd.
Vervolgens liggen op je rug op de grond, maar een hoofdsteun tegen de bank, terwijl de handen op de rand van de bank moet over de andere worden opgeheven beide benen, waardoor ze in een rechte hoek. Herhaal de beweging ten minste 30 maal.
Voor de volgende oefening blijft u in dezelfde positie, want dit is het noodzakelijk om de hoge poten te verhogen en doe de hometrainer. Dus de behoefte om de benen ten minste 30 keer draaien. Nu moet je een paar minuten ontspannen.
Nu gaan we verder om uit te rusten na oefening in dezelfde positie waar de vorige. Nu buig je benen op de knieën, en probeer je knieën naar je borst. Dergelijke bewegingen moet minstens 30 keer, buig de benen worden gedaan om de borst en strek je rug op de grond.
En nu, belangrijker nog: zet je voeten op de bank, terwijl zij zelf blijven liggen op de vloer, de handen moeten krijgen voor een hoofd, en nu zullen we geweven beweging te maken aan de linkerhand verstrekt en zo dicht mogelijk bij de rechterbeen en integendeel. Herhaal deze beweging ten minste 30 maal. Geloof het resultaat zal niet lang duren, wees slim en mooi.
