Tot voor kort, aanstaande moeders geadviseerd om "Zorg goed voor jezelf", het vermijden van fysieke activiteit, maar de tijden zijn veranderd. Vandaag, artsen zijn van mening dat zelfs matige lichaamsbeweging nuttig. Maar het is noodzakelijk op te geven aantal lessen
of compatibele 5 filmsterren, wiens zwangerschap was echt op het schermen fitness, yoga en zwangerschap, toekomstige moeders en zwemmen? Natuurlijk! Als alles volgens plan verloopt, en gezondheidsproblemen zijn niet ernstig, dan zal de oefening alleen maar ten goede. Maak een gezonde baby is niet zo gemakkelijk, en het proces van geboorte verloskundigen vaak vergeleken met zwaar lichamelijk werk of... met sportwedstrijden. Wie is beter voorbereid, in feite, en het resultaat is beter!
Wat oefening is nuttig voor zwangere vrouwen
Aanstaande moeders te passen: wandelen, zwemmen, aqua aerobics, cross-country skiën, gymnastiek op een fitball, pilates, yoga, fysiotherapie, oefeningen op de elliptische en horizontale hometrainers, een speciale gymnastiek zwanger. Geen contra-indicaties en veilige krachttraining met gewichten en lichaamsbeweging bij matige stretching.
De meest gunstige effect op het lichaam van de aanstaande moeder hebben een speciale zwemmen en water oefeningen.
Dankzij de speciaal geselecteerde oefeningen kunnen oedeem, spataderen en rugpijn te voorkomen. Nu is niet het moment om set platen en concurreren. Leer hoe u vreugde te krijgen van lessen! Voorkom uitdroging, altijd een fles water op training.
TOP-5 fysieke activiteiten die absoluut bij zwangere zijn gecontra-indiceerd / istockphoto.com
Blacklist. Welke les zijn gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen?
- In de periode van de zwangerschap is gecontraïndiceerd dat soort fysieke activiteit geassocieerd met het gewicht tillen, grote kans op vallen en schade.
- U wordt afgeraden deel te nemen aan bergbeklimmen, paardrijden, verspringen, hoog en in het water, allerlei strijd, team sport games, skiën, snorkelen en duiken, kunstschaatsen en sport dansen.
- Verboden oefeningen omvatten: high-amplitude verdraaiing en neigingen; ballistische rekken van de spieren; stuiteren, intense joggen; oefeningen voor de buikspieren.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: de schildklier tijdens de zwangerschap: 7 risicofactoren
