Liefde voor de chips en hot dogs - het is niet alleen het gewicht en zwaarte in de maag. Hier zijn belangrijke argumenten ten gunste van een gezonde voeding en het zich onthouden van ongezonde voedingsmiddelen
1. eten goed, het risico van gevaarlijke ziekten te verminderen u
Wetenschappers noemen de nieuwe "bijwerkingen" van fast food. En instellingen die vergelijkbare voedsel, integendeel, het verhogen van "dosis". In de VS, bijvoorbeeld, gedeelten van friet, hamburgers en suikerhoudende frisdranken recent 1,5-2 maal verhoogd. Als gevolg daarvan, vormde hij een indrukwekkende lijst van ziekten die een "junk" food kan veroorzaken. Dat wil zeggen, een die staat vol met suiker, zout, trans vetten en calorieën. Bewezen dat de fascinatie voor "junk" food leidt tot obesitas, hart- en vaatziekten, diabetes vroeg diabetes, vetstofwisseling stoornissen, niet-alcoholische leververvetting en vaatziekten en zelfs sommige vormen van kanker ziekten. Zijn frieten met een soda die kosten?
Hoe op te geven ongezond voedsel en eet rechts / istockphoto.com
2. De huid wordt schoon en mooi zijn
Gezonde voeding - het is ten minste 5 porties fruit en groenten per dag. Kies de aanbevolen snelheid is eenvoudig. Banaan in de ochtend, groene salades, tomaten en komkommers voor het diner, een appel voor de lunch, allemaal gebakken of gestoomde groenten voor het diner - en darmen werkt als een klok. Een gezonde darm - het is een mooie huid, glanzend haar en geen acne op het gezicht!
Als je zoet wilt, de bessen zijn optimaal in welke vorm dan ook: vers, bevroren, gedroogd... Lage glycemische index, weinig calorieën, veel vezels en vitaminen!
3. U zult jonger dan hun jaar kijken
Zelfs met een goede genetische gegevens die u sneller als dol op snoep ouder worden. Na een snoepje of cake eten, drastisch verhoogt het niveau van glucose in de interactie waarmee het eiwit wordt geoxideerd - glycosylering optreedt. Dergelijke eiwitten zijn vooral huidweefsel schade - huid verliest toon, zakkers, rimpels... Versnellen hun verouderende fans en gebakken tot ze bruin voedsel. Om langer jong blijven, deze voedingsmiddelen te beperken en eet voldoende eiwitten. Dit is mager vlees, vis, zuivelproducten. Als het lichaam ze niet ontvangt, de huid voortijdig verliezen turgor.
Hoe op te geven ongezond voedsel en eet rechts / istockphoto.com
4. Laat uw kinderen een goed voorbeeld
Het heeft geen zin om een zoon of dochter om meer groenten en fruit te eten, als je het zelf niet doen. Vandaag de dag kan men vaak te horen argumenten in de geest van: "Ik ben vol, want in mijn familie zijn allemaal vol, de genen zijn"... Maar in feite, onze levensstijl en eetgewoonten in dit opzicht is veel sterker dan erfelijkheid. En als ze gezond zijn, wat zijn de genen die een persoon kan krijgen, het extra gewicht niet weergegeven.
Over het algemeen "gezonde voeding plate"
Het is een harmonieuze distributie van producten en die relevant zijn voor het ontbijt, lunch en diner.
20% moet vruchten en bessen (vezelrijk).
25% - dierlijke eiwitbronnen (eieren, vis, gevogelte, vlees, kwark, kaas).
25% - granen en peulvruchten.
30% (Het grootste deel) moet worden gegeven groenten.
Je zal ook interessant om te lezen: Top 5 producten jeugd: hoe het dieet aan te passen
