Hoe de kant te verwijderen: 7 effectieve oefeningen tegen vet

Dat vet wordt niet vertraagd op de zijkanten en taille, Niet te strakke kleding te dragen. Wanneer de gordel van uw broek of rok snijdt in het zachte weefsel onder de taille, gebroken bloed en lymfe circulatie in het gebied. Er is een verborgen oedeem, welke cellen stimuleert om winst vet.

T-strap
Ga op je rechterkant, ligt de nadruk - in de palm van zijn rechterhand. Pak het lichaam, zodat het lichaam ongeveer op dezelfde lijn. Houd de bar 1 minuut, herhalen om de andere kant.

Pull-pull
Liggen, armen langs je lichaam, strek benen omhoog onder een hoek van 90 ° C aan het lichaam. Krijg rechtgetrokken rechterarm achter je hoofd. Zonder uw handen van de vloer, sleep naar beneden met uw linkerhand (in de billen), en het recht - omhoog.
Tel tot 10 en van richting veranderen.

bergbeklimmer
Staande op handen en voeten moeten de handen enigszins in de voorkant van de schouders. Lijn de rechtervoet naar voren, raakt de knie borst. Een links - recht te maken, het indrukken van de teen van zijn voet op de grond. Dan springen en schakelen benen op sommige plaatsen, zonder zijn handen te nemen van de vloer.

Hoe de kant te verwijderen: 7 effectieve oefeningen tegen vet / pixabay.com

curling
Liggend op je rug, waarbij je je onderrug op de grond, strek je linker elleboog naar je rechterknie. Houd dit punt gedurende 3 sec. Dan langzaam afdalen naar de vloer en worden getrokken rechter elleboog naar de linker knie.
Herhaal deze oefening 30-40 keer.

Opheffen van de armen en benen
Trek je linkerhand voor u en tegelijkertijd til je rechterbeen, zodat het parallel aan de vloer. Trek stevig handen en voeten in tegengestelde richtingen. Vervang de arm en been. Herhaal dit 10 keer.

BELANGRIJK! Oefeningen moeten 4 keer per week worden uitgevoerd gedurende 20 minuten. Begin met 1 set van elke oefening, en voeg dan op de 2e en 3e. Rust tussen de sets - 1 minuut.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen:smehoyoga: 5 oefeningen voor goede stemming