Zwangere vrouwen moet altijd nadenken over wat hen geconsumeerde levensmiddelen.
wortelen
De meest nuttige groenten tijdens de zwangerschap. Wortel bevordert een betere werking van het maag-darmkanaal. Het bevat een groot aantal caroteen, vitamine E, C, vitaminen uit groep B, R en RR. Al deze voedingsstoffen te helpen bij de vorming van organen van het kind. De enige contra-indicatie voor deze groente - een maagzweer, problemen met de alvleesklier en de eventuele gastro-intestinale ontstekingen.
Bulgaarse peper
Heeft helende eigenschappen, helpt het om de conditie van het slijmvlies te verbeteren en versterkt de bloedvaten. Voedingsstoffen die zijn gevonden in peper versterken botten en hulp van een zwangere vrouw in botvorming baby. Vitamines C, E, PP en P die in deze groente zijn verbeterd huidconditie. En essentiële oliën, eiwitten en beta-caroteen verbetering van het niveau van immuniteit vrouw te wachten voor een kind.
spinazie
Deze groente rijk aan foliumzuur (vitamine A, B9 en E), die helpt voorkomen miskraam zwangere vrouw, om te gaan met toxemia in het eerste trimester, het vermindert de kans op het ontwikkelen bloedarmoede en beschermt de foetus uit ontwikkelingslanden afwijkingen.
tomaat
Zeer lage calorie en rijke tomaat bevat lycopeen, dat is een uniek antioxidant en beschermt de cellen tegen de effecten van vrije radicalen.
banaan
Ondanks de calorie van het fruit en de hoeveelheid zetmeel, die het bevat, de artsen niet aanbevelen om het op te geven. Banaan bevat de meest nuttige voor de foetus elementen: zink en kalium. Zink helpt om het immuunsysteem van het kind, en kalium te bouwen - het cardiovasculaire systeem.
terugroepen
- Tomaat voor moeders die borstvoeding geven: eten of niet?
- Tomaten, aardappelen, paprika's: hoe ze te eten met grote voordelen voor de gezondheid?
