Bent u nog steeds wachten op volgende week maandag te beginnen met sporten en in vorm te krijgen? Lichaamsbeweging, althans in het begin, hebben we een enorme wilskracht en zelforganisatie van deze dingen en niet genoeg 99% van de mensen. We laten u 5 manieren om te helpen omgaan met hun luiheid.
Om een stabiele gewoonte, ons lichaam nodig heeft 21 dagen, dit geldt ook voor de oefening. Na verloop van tijd wordt dit een belasting voor het lichaam is zo bekend dat het overslaan van workouts ons erg verdrietig. Dit is te wijten aan het feit dat inspanningstestbevordert hersenen neurale knooppunten veranderen, waardoor het lichaam naar verlangt hormonen, die worden vrijgegeven tijdens de oefening.
Engage in wat je wilt. Hoe kan ik breng mezelf om dingen die niet te doen zoals doen? Bijvoorbeeld, je niet willen lopen, maar denk dat joggen zal je helpen gewicht te verliezen. Al die tijd, terwijl u gereserveerd ochtendjog ingesteld, kun je er goed aan doen yoga of deelnemen aan een boks sectie, of toetreden tot de pool. Selecteer de optie uit te oefenen, die zal worden naar wens, maar jezelf niet uitputten. Als je doel om je lichaam te scherpen en verliest een paar kilo's, het maakt niet uit wat je doet: looppas, zwemmen of gewoon een paar uur per dag actief de hond uitlaten.
Neem een comfortabele training. Denk na over wat voor soort sfeer voor de training comfortabel voor je zal zijn. Iemand als individuele training met een trainer in de kamer, iemand - groepslessen samen met een paar vriendinnen, en iemand liever karemat nemen en ga naar het bos, waar niemand zal zien. Vergeet niet, van de training die u nodig hebt om lekker spierpijn en plezier, positieve emoties te krijgen.
Luister naar muziek.Favoriete muziek laadt de positieve energie en motivatie. Vergeet niet, vaak in de sportschool of op straat mensen doen sport hoofdtelefoon. Het ding is dat muziek bijdraagt aan de vorming van chemische stoffen in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het krijgen van een gevoel van beloning of plezier zijn. Dus de muziek die je stimuleert en motiveert, geeft energie en drive.
Trein op zijn krachten.Ten eerste, begrijpen dat een snel resultaat is dus niet ingesteld op de juiste en continue werking. Je moet niet teleurgesteld worden in de sport als je niet na de eerste run verloor ze twee maten, ga met de mogelijkheden van het organisme. Maar wees ook ontspannen oefening niet krijgen, kies dan een tempo dat je uit krijgt van je comfort zone, dat wil zeggen, je hebt het moeilijk, maar uitvoerbaar te zijn.
Vind het doel. Dit is een heel belangrijk punt. Als je niet wilt en er is geen doel waarvoor u streven te maken met zijn lichaam, staan met zachte banken moeilijk. uw gezonde strakker lichaam, geniet van het uitzicht van anderen, een nieuwe jurk, op het einde: kiezen wat je motiveert persoonlijk, het kan van alles zijn. Het enige doel is om u te inspireren, dan zelfs op bewolkte dagen kunt u de kracht om uit te lopen naar een jog vinden. Veel geluk en geduld!
Ook zeker over vragen aantal mythes over de sport irriteren wetenschappers en introduceer je op een dwaalspoor
