Slaapproblemen in onze tijd van stress - niet een zeldzaamheid. Natuurlijk, als je regelmatig niet kan slapen, wakker worden in de nacht en slaap voor slechts een paar uur, is het het beste om een arts te raadplegen. Dergelijke storingen in de mode niet alleen het zenuwstelsel overbelasting, maar ook verborgen binnen bepaalde ziekten geven. Maar als van tijd tot tijd gebeurt het dat je woelen en draaien in bed en denk na over dat, niet gaan er 's nachts drogisterij hypnotische - dit artikel is voor jou.
Elke kalmerend - dit geneesmiddel. En zonder een arts is het beter te doen zonder hem. Verwijder de dagelijkse stress en te ontspannen zal hot tub en aromatische kruidenthee helpen met kamille, citroenmelisse en lavendel. Maar als de traditionele methoden niet helpen, kunt u kopen in een apotheek zonder recept slaappillen. Merk op dat veel van deze medicijnen bijwerkingen. En als slaappillen gedaan "op het gras" - het betekent niet dat het veilig is. Daarom is in geen enkel geval niet slaappillen aflegt:
U heeft niet onderzocht de annotatie naar de drug. In het bijzonder de paragraaf "Contra". Weet je zeker dat het niet waar is geschreven voor u? Het is raadzaam om te controleren of de medicijnen die u zijn gecontra-indiceerd alvorens het te kopen om te krijgen wat je een aanzienlijk bedrag aan de wind hebben gegooid te maken. Dus wees niet lui om annotatie medicijnen online te vinden of verkennen bij een apotheek. Ga er niet vanuit dat een apotheek zal de apotheker helpen bij het bepalen van uw keuze. Ten eerste, hij is niet een arts, en ten tweede, weet niet wat je lijdt aan chronische ziekten.
Je hebt al gedronken om iets anders te ontspannen. Als u hebt geprobeerd om de slaaptijd probleem op te lossen door gebruik te maken van een glas wijn of een glas brandy, ga dan voor slaappillen om de apotheek is niet nodig. Slaappillen invloed op het zenuwstelsel en wat gebeurt er met je als je ze op zelfs een kleine dosis alcohol is moeilijk te voorspellen. By the way, als u regelmatig geneesmiddelen gebruikt voor chronische ziekten, dan combineren met hun eigen slaappillen zijn niet de moeite waard. Hier, zonder advies van een arts niet kan doen.
In de ochtend heb je achter het stuur te krijgen. Hypnotica zijn indrukken van het zenuwstelsel, d.w.z. vermindering van de concentratie en remmen de reactie. Soms is hun effect wordt behouden, zelfs in de ochtend. Daarom is in de ochtend om achter het stuur van een slaperige niet beter dan geen slaap te zitten. Als je moest slaappillen te nemen in de avond, wat de weg naar de bestuurdersstoel aan iemand anders of aan het werk te komen met het openbaar vervoer.
Je hebt niet proberen om slapeloosheid te verslaan door andere methoden.Natuurlijk, een goede rust - dit is belangrijk, maar te lopen voor een slaappil nodig is in het geval dat alle andere middelen geprobeerd. En de droom "op een pil" - is niet hetzelfde als een natuurlijke gezonde vakantie.
Eenvoudige regels voor een gezonde slaap
• Installeer mode, ga op hetzelfde moment;
• Een uur voor het slapen gaan - geen gadgets, tv kijken, achter de computer, het bespreken van problemen op het werk;
• Maak er een gewoonte elke dag voor het slapen gaan een half uur lopen in de frisse lucht;
• Maak de slaapkamer comfortabel voor slapen: donkere, koele en rustig. Koop een comfortabele matras en kussen;
• de tijd voor de dagelijkse matige lichaamsbeweging maken;
• sterke thee en koffie te vermijden;
uzelf • Trein naar een aangename nachtelijke ritueel. Neem bijvoorbeeld een warme douche, lees dan licht (zelfs saai) boek, neem een paar eenvoudige asanas van yoga, mediteren, draai op mooie zachte muziek of natuurgeluiden, drank kruidenthee.
Wanneer kan ik een slaappil
Om een belangrijke gebeurtenis zijn. Typisch, meldt problemen met slapen je niet toevallig of gebeurt zelden, maar morgen zo'n belangrijke dag te hebben dat je zijn zeer bezorgd en kan niet slapen. En de gedachte dat je morgen moet vers zijn en uitgerust, wordt het nog angstig en slapen als een hand scheuten. Aangezien deze buitengewone gebeurtenis die elke week gebeurt, of zelfs maanden, kun je niet veroorloven om te worden gekweld, en om een pil te nemen om te kalmeren en te ontspannen.
Worstelt u met jetlag. Wat zijn de oorzaken slaappillen genomen voor de vlucht in een vliegtuig, we vaak zien in comedy films. Daarom, om niet in slaap te diep en buiten het seizoen, niet drinken voor de vlucht. Maar het hotel is heel goed mogelijk te doen. Als snelle veranderingen in de tijd zones slaappillen zal tablet snel in te voeren in de mode.
Je doet niets om te helpen. Als je niet kunt slapen in zijn slaapkamer na een geweldige avond uit in de open lucht, een warme douche en kruidenthee te ontspannen neem een slaappil. Maar, zoals reeds vermeld, bij constante stoornis slapen beter een arts te raadplegen - een neuroloog of een therapeut, zal hij helpen bij het vinden van de oorzaak van slapeloosheid en verwijder het effect.
