Buiten het venster, de lente, honing, is het tijd om te verbergen jassen en spijkerbroeken en andere prachtige jurken en jassen. Hoe vorm te herstellen na de winter, om in je favoriete dingen?
Volgens de statistieken, in de winter mensen meestal winsten tot 4 kg, het is allemaal een gevolg van minder actieve levensstijl, misbruik van zoete en calorierijke maaltijden, evenals een groot aantal wintervakanties. Het is tijd om de oorlog te verklaren aan de extra kilo's en voldoen aan de lente in grote vorm. hoofdartikel Kolobok.ua voor u geselecteerd drie effectieve voorjaar dieet dat zal helpen bij het herstel van harmonie en schoonheid.
Spring dieet
menu / istockphoto.com plantaardig dieet
Dieet dieet op basis van groenten, fruit, granen en melkproducten. Dieet duur van 15 dagen, maar als je een beetje meer om het resultaat te verbeteren, kunt u het dieet voor nog een week blijven.
In het dieet zal tijd om alcohol, koffie en zwarte thee, vlees, bakkerijproducten en snoep te geven hebben. Als je sterk wilt zoet, kunt u een kopje kruidenthee te drinken met honing of eet een vierkant van donkere chocolade, niet meer.
lente dieet menu Geschatte ziet er als volgt uit:
ontbijt: kasha (boekweit, maïs, havermout, bulgur, etc.) appel, een glas zelfgemaakte yoghurt met bessen.
lunch: groentesoep, toast volkorenbrood met tomaat en kaas.
diner: gestoomde groenten of gegrilde groenten, op smaak gebracht met een druppel olijfolie.
Na verloop van tijd, kan een dieet gewicht te verliezen met 5-7 kg, het lichaam te reinigen, het verbeteren van de huidconditie.
goede voeding
Hoeveel je nodig hebt om water te drinken op een dieet / istockphoto.com
Dit kan nauwelijks worden genoemd een dieet, maar een manier van leven op basis van de juiste eetgewoonten, maar het resultaat zal gevoelig zijn en zal van invloed zijn niet alleen uw figuur, maar ook op de gezondheid. Met het oog op de PP (goede voeding) in uw leven in te gaan, moet u een aantal basisprincipes kennen en volgen hen.
De basisprincipes van een goede voeding:
- drink veel water - de dag dat je moet minstens twee liter water te drinken en je 's ochtends te beginnen dan met een kopje koffie, en met een glas water, bijvoorbeeld, met een schijfje citroen. Deze gewoonte zal u helpen in de ochtend naar het proces van de spijsvertering te starten.
- niet bakken in boter - veel meer handig als u bakken of braden in een pan met anti-aanbaklaag, zonder olie. Maar als je wilt bakken, in plaats van de gebruikelijke zonnebloem, om te worden gebruikt, bijvoorbeeld, kokosolie of ghee.
- weigering van suiker - witte suiker schaadt niet alleen figuur, maar ook door het hele lichaam, dus hoe eerder je door naar natuurlijke zoetstoffen: honing, ahornsiroop, stevia en anderen, om sneller resultaten te zien.
- afwijzing van witte bloem - maak je geen zorgen, het meel kan worden gebruikt, maar niet de witte tarwe en volkoren: haver, rijst, maïs, tarwe, kikkererwten en anderen.
Basisprincipes van goede voeding / istockphoto.com
- fruit - in de eerste helft van de dag - fruit zijn alleen toegestaan in de ochtend en alles, moet je bananen en druiven te voorkomen, vanwege hun hoge calorische waarde.
- zuivelproducten - kwark, yoghurt en melk - producten van essentieel belang voor onze gezondheid, maar er zijn bepaalde regels. In geen geval geen gebruik maken van magere melk, het is veel meer kwaad dan goed, zelfs tijdens gewichtsverlies kan worden gegeten kwark 5-9% vet. Yoghurt is beter om te kopen zonder toevoegingen, natuurlijke of doe het zelf, en vervolgens toe te voegen, zoals fruit of bessen.
- eet mager vlees - tijdens de PP moeten opgeven varkens en andere vet vlees, toegelaten gevogelte (kip, kalkoen), mager rundvlees, kalfsvlees.
- onthouding van alcohol - een dergelijke beperking is kenmerkend voor een dieet, het is heel logisch, want alcohol is niet genoeg dat het lichaam geen goed is aangebracht, dus ook zeer hoog in calorieën.
- laatste maaltijd niet later dan drie uur voor het slapen gaan - is de sleutel tot een goede spijsvertering en een goede stofwisseling.
Daarnaast is het wenselijk om deel te nemen aan lichamelijke activiteit, als je de sportschool niet kan bezoeken room of joggen in de ochtend, praktijk aan huis: Plank oefeningen met fitball, verschillende hellingen en kraakpanden. Vasthouden aan deze eenvoudige regels, zult u uw figuur perfect te maken en uw gezondheid te verbeteren.
koolsoep dieet
menu / istockphoto.com koolsoepdieet
Dit is een uitstekende versie van de lente plantaardig dieet, maar mensen met spijsverteringsproblemen of gastro-intestinale aandoeningen moeten heel voorzichtig zijn en start deze alleen na overleg met uw arts.
Dit dieet-lossen duurt drie dagen en je kunt het herhalen elke maand, maar niet meer.
Dit dieet-lossen duurt drie dagen en je kunt het herhalen elke maand, maar niet meer.
ontbijt: groente salade (kool, wortel, komkommer, venkel, knoflook) zonder olie, zout en suiker. Serveer deze salade kan heel groot zijn.
lunch: groenten, gestoofd in een beetje olie (kool, uien, courgette, wortelen, tomaten, paprika).
diner: salade (kool, zoete appel, bessen (aardbeien, frambozen, bessen). De bessen moeten kneden tot een puree en breng op smaak bereid salade saus.
Kool dieet regels:
- geen gebruik suiker en zout mogen andere natuurlijke kruiden (peper, kurkuma, mengsels van gras en andere);
- drink veel water;
- eet langzaam, kauwen voedsel goed;
- verboden: boter, chocolade, alcohol, bakkerijproducten, snoep.
Ook zult u geïnteresseerd om te weten dat zijn hoe u snel en effectief gewicht te verliezen op de figuur soort
