Er is waarschijnlijk een meisje dat droomt er niet van om een mooie platte buik te hebben. Dat is de reden waarom velen van ons dragen zelf uit te oefenen, niet wetende dat de taak van de naleving aanzienlijk vergemakkelijken zullen helpen een paar eenvoudige aanbevelingen.
Wat we nodig hebben om eenvoudige gewoonten om permanent te ontwikkelenvergeet over het probleem van overgewicht? Vergeet niet, slechts 21 dagen op de vorming van gewoonten, het zal je manier van leven geworden.
eet langzaam - genieten van uw maaltijd langzaam en met plezier, kauwen voedsel. Niet spoelen met water. En natuurlijk, opstaan van de tafel met een licht gevoel van ondervoeding. Let op dat de hersenen signalen van het lichaam om de verzadiging van slechts 20 minuten, dus hoe langzamer je kauwt, hoe minder je eet
drink water - Water - is de belangrijkste Accelerator stofwisseling, en het waarschijnlijk nooit genoeg. Niet uit het oog verliezen van deze en maak er een regel in de ochtend net na het wakker worden met een glas warm water te drinken op een lege maag, dat is een grote hulp in uw darm gedurende de dag.
eet ontbijt - de belangrijkste maaltijd van de dag - een ontbijt dat het proces van het metabolisme in het lichaam begint. Voedingsdeskundigen al lang aangetoond dat degenen die het ontbijt eten, gewicht te verliezen sneller dan degenen die zich overgeeft aan dit belangrijke punt voedingsprogramma. We zullen het beste ontbijt te gebruiken binnen een uur na het wakker worden.
Voer in het dieet van probiotica - Dit is een levende cultuur die ons helpt in het proces van de vertering van voedsel, assimilatie van de meest bruikbare uit het en verwijdert gifstoffen, terwijl niet waardoor het vet zich ophopen in ongewenste plaatsen. Natuurlijke probiotica - een yoghurt, zachte kaas, yoghurt, komkommer, zuurkool en anderen.
veel beweging- als u te lui te voeren, dan kan het worden vervangen door het uitvoeren van een snelle wandeling. Fitness trainers beweren dat stevig wandelen is nog nuttiger lopen, en een druk op je onderste buikspieren. U kunt beginnen met 30 minuten per dag, geleidelijk verhogen van de duur van de wandeling.
houd je houding - toen we terug recht en bewaar het in de rechtop staat, worden de buikspieren onmerkbaar en trein gespannen. Daarnaast wordt de maag getrokken in een dergelijke positie, maar heeft niet hangen toen we zomaar eentje. En de verschijning van het meisje met de rug recht is veel aantrekkelijker dan andersom.
geniet van je leven - wanneer we worden overwonnen door stress, het organisme produceert krachtig precies dezelfde stresshormonen, dat is geen goed effect op de spijsvertering. Deze ongelukkige hormoon cortisol, geeft het lichaam een signaal om meer vet te accumuleren alleen in het buikgebied. Maar dit vet kan eenvoudig te ontdoen van, stress, en het toevoegen van oefening te verminderen. Forceer je niet, en geniet van je leven! Minimaal 20 minuten per dag dat je echt ontspannen.
Ook zeker over vragen wat DASH-voeding en hoe het u kan helpen gewicht te verliezen en het verbeteren van hun gezondheid
