Vandaag is de Raad van "drink meer water" niet, behalve dat lui. Intussen is de vloeistof is niet altijd nuttig voor de mens. Er zijn gevallen waarin het water alleen schadelijk voor het lichaam. Laten we dit begrijpen: wanneer?
1. Met de hoge AD, hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk als gevolg van problemen met de vernauwing van de bloedvaten moeten ontdoen van de vloeistof te krijgen in het lichaam, in plaats van het op te slaan. Dergelijke patiënten moeten proberen om te drinken met mate en alleen wanneer je echt wilt.
2. Na de maaltijd, of tijdens
Degenen die een gezonde levensstijl te leiden, het liefst drinken voor de lunch / diner (voor een tijdje). Het is deze methode van vloeistof verbruik vermindert de hoeveelheid voeding calorieën, helpt het lichaam te ontdoen van overtollig gewicht. Dat wil zeggen, voor de maaltijd de maag is al ingevuld, zodat de verzadiging effect sneller optreedt, kies dan niet veel te eten.
Veel artsen geloven: en tijdens de maaltijd niet hoeft te drinken als maagsappen in het proces van opname van voedsel, dat het mengen met het inkomende water, breekt het niveau van maagzuur actief geproduceerd. Dan is het eten slechter verteerd, en in de toekomst mogelijk indigestie. Als het verlangen sterk is, is het beter om 2-3 kleine slokjes een droge mond voorbij nipt. Een dergelijke hoeveelheid pure non koolzuurhoudend water (zoals het zou moeten SIP) is niet schadelijk voor de spijsvertering.
3. Voordat nachtrust
Iedereen weet dat voedingsdeskundigen raden het eten van minstens 3 uur voor het slapengaan. En we moeten voor de behandeling van het water is bijna hetzelfde. In ieder geval is het beter niet de vloeistof te drinken onmiddellijk voor het naar bed gaan, maar ook 's nachts wakker. Ten eerste is beladen met oedeem want zonder voldoende beweging (die zelfs eenvoudige wakker verschaft) fluïdum kan blijven hangen in het lichaam tussen weefsels. Ten tweede, drinken kan de laatste verstoren voordat u zich terugtrekt. De mens is gebonden aan wakker te worden om naar het toilet. Maar dan niet allemaal snel, eenvoudig en opnieuw diepe slaap. Hoge kwaliteit van de slaap is absoluut noodzakelijk om de vitaliteit te herstellen.
Moet drinken in de ochtend. En als dorst gekweld in de avond, en het is onmogelijk om een paar slokjes van schoon water te stoppen - een reden om medische hulp te zoeken. Een optimale uitvoeringsvorm is dezelfde schone glazen water bij kamertemperatuur onmiddellijk na het ontwaken. Het is beter om het aangaan van een vaste gewoonte.
4. tijdens de oefening
Ondanks de gemeenschappelijke stereotype, hebben deskundigen raden om water te drinken tijdens een training run, lopen snel, bij het uitvoeren van intensieve krachttraining. Water (nogmaals, schoon, fris, zonder gas) mag alleen geschikt voor zeer beperkte lijst van lichamelijke activiteiten. Bijvoorbeeld, bij het werken met een barbell. En dan - heel weinig, slechts een paar slokjes.
Alle dit komt omdat tijdens de oefening het menselijke hart werkt bijzonder intens, en het water in het lichaam alleen bijdraagt aan zijn lading. Om geen risico dragen van de belangrijkste spieren van het lichaam, is het het beste om te drinken voor een uur en een half voor het begin van de training. En niet meer dan een halve liter. En in het proces van de oefening is beter geen gebruik te maken vloeistof. U kunt ook genieten van een drankje van water na een training, wanneer het hart is rustig. Glas water in dit geval zal helpen om het evenwicht te water in het lichaam te herstellen.
Denk eraan:Een overmatige hoeveelheid water nadelige invloed op de nieren en het lichaam letterlijk "uitgewassen" bruikbare humane calcium, natrium en andere mineralen.
De belangrijkste regel:Je moet alleen drinken als je echt wilt. In plaats van de "zuivering" of "fraude" van het lichaam (zoals in sommige voedingsdeskundigen adviseren om afslanking).
En, natuurlijk, niet drinken soda, zoete of met verschillende smaken. Het is beter om natuurlijke ingrediënten te gebruiken - op de gebruikelijke schoon water schijfje citroen of komkommer, of een andere, uw favoriete fruit / groente te zetten. Er zal lekker en gezond zijn.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
