Vandaag is de "rule of 21 dagen" niet gehoord, behalve dat lui. En al is het duidelijk dat om deze of gene gewoonte, genoeg 3 weken te krijgen. Toch zal de eerste resultaten te zien in een week, als het gaat om visuele aantrekkingskracht. U wilt proberen? Dan beginnen met de "schoonheid gewoonten" dat een vrouw kan veranderen in een echte schoonheid.
Dus, veel mooier wil je? Voer in uw dagelijkse schema volgende gewoonten:
1.Vaak hun tanden poetsen
Het is duidelijk dat een goede mondhygiëne noodzakelijk is dagelijks. Maar tandartsen adviseren tanden poetsen in de ochtend / avond, en na elke maaltijd of zelfs een snack. En dan gewoon een stel tanden witter dan 7-10 dagen, en slechte adem - aangenamer.
2. Drink geen alcohol
Precies zeven dagen genoeg zal zijn om te brengen alcohol uit het lichaam volledig. En wanneer gaat geven alcohol, zal je uiterlijk veel frisser en zelfs jonger. Als een toegevoegde "bonus" je hebt bijna volledig verdwenen donkere kringen en wallen onder de ogen.
3. Om de consumptie van zout te minimaliseren
Natriumchloride (zout) water retentie in het lichaam - is welbekend. En er zijn zwelling, wallen onder de ogen. Bovendien, vochtophoping in de weefsels van een negatieve invloed op het welzijn in het algemeen. Daarom is het noodzakelijk om het zout in uw dieet te beperken. Een volledig uit te sluiten van zoute snacks, chips.
4. Langere wandeling te voet
Movement - leven. Het is ook bekend. En als je wilt om de kwaliteit van de laatste te verbeteren, moeten we niet toegeven aan fysieke activiteit, zelfs als minimaal. De optimale oplossing voor het probleem zou kunnen lopen. Het zorgt voor de noodzakelijke activiteit.
5. Gebruik alleen wegwerpdoekjes
Experts schoonheidsspecialisten raden dat degenen die zich zorgen maken over de toestand van hun huid, op te geven handdoek en gebruik alleen wegwerp papieren handdoeken. Deze aanpak is al een week belooft positieve veranderingen in de toestand van de epidermis, is bijzonder problematisch.
6. meer slapen
Een van de belangrijkste factoren bij het waarborgen van de normale menselijke leven - dit is zeker een gezonde slaap. Zij zijn afhankelijk van het, en te voelen, en het uiterlijk.
Moet gaan naar bed niet later dan 23-00, en slapen minstens 8 uur. Na een paar dagen in deze modus, zal het lichaam de reserves van kracht en energie te vullen, en het uiterlijk is veel meer fris en uitgerust.
7. oefeningen doen
De voordelen van 's morgens oefeningen kennen zelfs de kinderen. Echter, in het volwassen leven, weinig mensen onthoud dit, en het is tevergeefs. We moeten onze luiheid te overwinnen en om ten minste 10 minuten fysieke activiteit toe te wijzen. En precies een week voelt het verschil - beter - het werk zal productiever, en de stemming zijn. Als u nog steeds oefeningen te doen, zul je snel merken een verandering in de figuur.
8. Eet vaak en in kleine porties
Maak er een regel om vaker te eten, maar er is tegelijkertijd nogal wat. Nou, je weet dat de grootte van hun porties voor ontbijt, lunch en diner? Dus gewoon verdeel ze in twee keer, en in plaats van 3 keer per dag - eet 6. overblijfselen Number gegeten hetzelfde, maar het gevoel van volheid zal langer duren. Een week'll aankondiging: de grootte van de gebruikelijke porties je veel. En dan kunnen ze worden gesneden.
9. Neem een contrast douche
Begin elke ochtend met een contrast douche - Take Me een gewoonte. Dit zal niet alleen helpen om wakker te worden, maar ook de toon van de bloedvaten en de huid. En het is 100% positief effect op het uiterlijk.
Wilt u meer weten over de geneeskunde weten? Vergeet niet om ons kanaal in dienst Yandex ondersteunen. Zen Like en abonnement. Het motiveert ons om interessanter materiaal te publiceren. Ook kunt u snel leren van nieuwe publicaties.
