De ochtend is niet altijd en niet iedereen is goed, want het is de meest moeilijke tijd voor veel mensen.
Hier zijn eenvoudige ideeën over hoe de ochtend een goede en vrolijk.
Gezonde goede nachtrust
Iedereen weet hoe belangrijk een goede nachtrust, maar toch, veel verwaarlozing dit feit en vaak negeren, dan zich te houden aan.
Chronisch gebrek aan slaap kan onze "batterij" put zeer snel, waardoor het lichaam van een volwaardige werking ontnemen. Immers, niemand verbaasd toen als niet volledig opgeladen batterij gaat telefoons. Evenzo is met het lichaam.
Dat is waarom het belangrijk is op de hoogte blijven tot 23.00 uur, want het is niet alleen de beste optie om te slapen gelegd 8-9 uur, maar de tijd wanneer het begint op te vallen het slaaphormoon - melatonine, waarover meer in zal worden besproken volgende artikel.
Ochtendrituelen / istockphoto.com
Het wegwerken van de gewoonte om het alarm voor een uitstel te stellen
De meest ideale optie voor vrolijke in de ochtend - dit is wanneer een persoon wakker wordt alleen, zonder een wekker.Echter, een noodzaak om een gewoonte te ontwikkelen. In principe alles wat gebruik maken van verschillende soorten elektronische gadgets, die in de moderne industrie is er een enorme variëteit. En bijna ieder van hen is er een functie, als een "snooze."
Maar in feite is deze functie alleen verwart de natuurlijke ritme van onze slaap, waardoor het werk van alle interne systemen van het lichaam verstoren. Dit is slechts zelfbedrog, die extra 10 minuten slaap in de ochtend in staat om een of andere manier te maken voor de ontbrekende 2-3 uur als je naar bed te laat zal zijn.
positieve gedachten
Soms zelfs als je niet wilt zijn "pull" voor een glimlach, een zoete stuk, om te zeggen bij zichzelf: "Goedemorgen"
Volgens het biotechnologisch onderzoek in de Verenigde Staten, de fysieke acties hebben een directe impact op de mentale toestand van een persoon.
Daarom, glimlachen, zelfs door geweld, onze hersenen stuurt een signaal naar de positieve en vreugde, te beginnen met de nodige processen in het lichaam. En vice versa - alle negatieve gedachten in de ochtend kunnen destructieve invloed die zij.
Eenvoudig op te laden recht in bed
Om zo voorzichtig mogelijk te zijn om wakker te worden je lichaam, vraag hem het juiste ritme en het momentum, voor te bereiden op de komende dag, en een reeks van verschillende evenementen in het, moet in bed liggen om een beetje creatief oefening uit te voeren, zoals:
- Stretching en cirkelvormige beweging stop
- Verdraaien van de romp liggen
- Oefening "kitty"
- Stranding zitten
Ochtendrituelen / istockphoto.com
ochtendmeditatie
Steeds vaker hoor je over de impact van de ochtend meditatie op de persoon. Veel succesvolle mensen toe te passen in hun leven de praktijk, aangezien het helpt om uw geest helder uit verschillende negatieve houding, om hun ware verlangens te horen en dus de juiste beslissing.
water vasten
Het metabolisme behoren werking en werking van inwendige organen, is het noodzakelijk om een glas water op kamertemperatuur drankje op een lege maag.
Deze goede gewoonte niet alleen verbetert de spijsvertering, maar ook helpt verbeteren stemming, boost van energie, het immuunsysteem te versterken.
alternerende douche
Op dat moment, bij het veranderen van de watertemperatuur in de douche, het lichaam omvat al hun beschermende functies, dus niet alleen direct wekken het lichaam, maar vullen met energie.Aangezien het warme water verbetert capillaire goede dispergerende waarbij maximum bloedconcentraties en de hersenen onder toevoer van zuurstof. Koud als het water begint om calorieën te verbranden zoveel mogelijk, om ons lichaam te verwarmen.
Ochtendrituelen / istockphoto.com
Met behulp van systematische gegevens een aantal eenvoudige tips, kunt u elke ochtend wakker met gemak, met energie en een goed humeur. Alle goede en vrolijke in de ochtend!
Je zal ook interessant zijn om te lezen, Vladimir Zelensky en Olena toonde mooie dochter.
