Zeker je geprobeerd tellen schapen - maar tevergeefs. Hoewel, alleen al omdat de gedachte constant vloog van de pluizige schapen naar de dagelijkse zorgen dat je niet alleen niet verlaten.
Het lijkt erop dat als een persoon is moe en wil om te slapen - dat hij een of andere manier in slaap viel. Maar misschien je merkt hoe moeilijk het is om te slapen jonge kinderen die "peregulyali" zijn voor het slapen gaan, overwerkt, perevozbudilsya - en zet ze onmogelijk zonder hysterie. Bij volwassenen is hetzelfde mechanisme geactiveerd, maar zonder tranen. Als je emotioneel oververmoeid, in je hersenen de hele dag als een browser, twee dozijn tabs openen, proberen om zich te concentreren op de vele problemen - de geest, in tegenstelling tot de computer, schakelt u de verkeerde eenvoudig.
Als multitasking - uw tweede "ik", moeten we in staat zijn om het correct vouwen om single-tasking modus voordat je naar bed gaat. Vergeet niet dat het leven op het principe van "in de wereld om een pauze te nemen" leidt tot een nerveuze en fysieke uitputting en emotionele burnout. Dat is uw innerlijke "computer" hangt af van het aantal taken, oververhit - en uit te schakelen.
Hier zijn enkele tips over hoe voor te bereiden voor de nacht, om niet te lijden aan slapeloosheid.
1. Schrijf alle gedachten die je storen. Als ze voortdurend wervelende in mijn hoofd, geef niet je slaapt - schrijf ze op.
2. Vertrouwd te raken met de plannen en doelstellingen voordat je naar bed gaat. Vaak zijn mensen voor het eerst vastgesteld in bed - en dan beginnen over wat te doen en wat niet te doen, dat we niet moeten vergeten herinneren. Neem de tijd om zijn zaken te organiseren voor het slapen gaan, schrijf een plan van aanpak voor de dag, per jaar, 5 jaar of 10 - afhankelijk van welke taken je mentaal te absorberen. En dan met een gerust geweten ga je slapen en niet worden gekweld door het feit dat er iets zou kunnen vergeten.
3. Als je het moeilijk vinden om te slapen 's nachts - Vind je eigen manier om het proces te vergemakkelijken: iemand helpt warm bad of een glas melk, iemand om te slapen alleen met een TV (ja, slecht, maar beter dan helemaal geen slapen). Probeer niet om jezelf ervan te overtuigen dat je lichaam is ontworpen om te werken 's nachts. Het menselijk lichaam en de hersenen zijn zodanig aangebracht dat ze moeten rusten in het donker.
4. Houd een dagboek. Noteer je gedachten en wat gebeurt er met u gedurende de dag. Dus u nogmaals herinneren en werk door hun ervaringen, in staat zal zijn om op te schrijven al hun 'onaf cycli".
U zullen geïnteresseerd zijn om te weten dieet principes van slapeloosheid.
