Zodra verlegenheid met crinoline, korset en vloeiend Frans is een must kit voor jonge meisjes. En nu voorkomt overmatige verlegenheid om vrienden te maken, socialiseren, het opbouwen van een carrière en geniet van het leven ...
Kan ik iets doen om te helpen zichzelf bevrijd en opdokken? Verlegenheid, onzekerheid, stress, angst, angst kan een probleem worden. Helaas, bescheidenheid is vaak niet te versieren, en temt de man - voorkomen dat hij om hun beste kwaliteiten te laten zien en merken zitten sullenly in een hoek.
Waarom is er verlegenheid
Verlegenheid wordt vaak verward met introversie, maar het is niet hetzelfde. In een introvert kunnen uitstekende sociale vaardigheden, maar eenzaamheid is het oplaadt met energie, dus het afgeeft communicatie. Verlegen mensen kunnen en willen graag vaker te bezoeken in het openbaar, maar het interfereert met zelf-twijfel en angst voor negatieve evaluatie, "En als ik lyapnu dat er iets mis is en iedereen zal me uitlachen?"
Laten we eerst begrijpen van de situaties die een aanval van verlegenheid veroorzaken. Iemand, bijvoorbeeld, is vloeiend met vreemden aangezicht tot aangezicht, maar verstijft wanneer het verandert in een groot bedrijf. Maak een lijst van deze triggers en probeer ze te rangschikken - van licht tot formidabele obstakels. Begin klein en dan werk je weg naar hogere hoogten.
In dienst te nemen 2 belangrijke uitgangspunten: het product en blootstelling. Als u weet dat uw zwakke punten, kunt u zich voorbereiden op de uitdagingen die het zal een gevoel van controle over de situatie te geven, helpt het om angst te overwinnen. En om te gaan met hen kan alleen worden voldaan "vijand" van aangezicht tot aangezicht, opzettelijk om jezelf in oncomfortabele omstandigheden en het verwerven van een positieve ervaring, het is de blootstelling.
Angst voor de communicatie met vreemden
Voorbereiding. Het is niet altijd iets te leren van te voren over de persoon die in contact zullen komen, maar als dit mogelijk is, moet je het gebruikt. Bijvoorbeeld, de chief instrueert u te ontmoeten en steun van collega's van niet-ingezeten zetel van de vennootschap. Tenminste zul je in staat om hun namen te leren, woonplaats, positie, geschatte leeftijd - en deze informatie zal u een heleboel redenen voor small talk geven.
Exposition. U zult helpen vertragen de conversatie, luistervaardigheid en het vermogen om iets gemeen met elke gesprekspartner vinden. Deze vaardigheden zijn het best in de praktijk ontwikkeld. Verlegen mensen zijn vaak stil, omdat ze geloven dat ze niet zal veranderen om iets te zeggen slim of interessant. Maar op de eerste vergadering, niemand verwacht dat je filosofische bespiegelingen over de betekenis van het leven.
Het doel is niet om te pronken met verstand, en om contact te leggen. Elk gesprek kan worden onderverdeeld in vier fasen: 1 - initiële replica (fit standaard topikstarter soort opmerkingen over het weer, files en andere korte termijn thema's); 2 - prestaties; 3 - raakvlakken met de gesprekspartner te vinden; 4 - vaarwel, seculiere hoffelijkheid.
5 manieren om verlegenheid te overwinnen en meer zelfvertrouwen / pixabay.com
Angst voor grote bedrijven
Voorbereiding. Partij, collectief, conferentie, opleiding om de vaardigheden te verbeteren - maar je weet nooit wanneer er weinig anders vind je jezelf onder de menigte. Probeer om de steun van een vriend / collega die ofwel al tot dezelfde mensen zijn geweest, of meer vertrouwen te werven. U kunt openlijk toe: "Ik weet niet wie hier al kent, stelde me voor aan iemand?" Het zal nuttig zijn om te controleren of de nieuwsfeed om iets om over te praten zijn. Als alles rond het bespreken van die gedood werd in de finale van de veelgeprezen tv-serie, en je bent over, noch horen noch de geest, zal je je ongemakkelijk voelt.
Exposition. Soms is het handig om vroeg te komen voor de ontmoeting was het te druk en lawaaierig. Het is makkelijker om je zenuwen te kalmeren, te observeren en moed. Veel gebruikt als een schild mobiele telefoon, doen alsof ze niet alleen op de bank zitten alleen, en zijn verantwoordelijk voor een zeer belangrijke boodschap. Maar omdat je de hele avond om alleen te zitten risico's, dus verwijder de gadgets weg. Denk aan communicatie als een tenniswedstrijd, wanneer uw taak - om te vechten tegen de toevoer van de gesprekspartner en om de bal te sturen in zijn helft van het veld. Daarom proberen te houden in uw zinnen zijn aanwijzingen voor de ontwikkeling van het gesprek.
Indien het antwoord op de vraag "Hoe gaat het?" gewoon zeggen: "Alles is prachtig", het gesprek over dit kan blokkeren. Een ander ding, als je zegt: "Alles is geweldig! Gisteren, mijn vrienden en ik ging naar Tarantino / Gergiev / les kralen. Het was verrassend interessant "Uitstekende presentatie - echte (dit is belangrijk!) Compliment:" Wat je een mooi kleurtje! U heeft onlangs terug van een vakantie? '
Vrees van praten over de telefoon
Voorbereiding. Meestal moeten we bellen om uit te vinden wat informatie of iets te onderhandelen. De medewerkers van call centers hebben altijd een duidelijk plan voor het gesprek - gebruik maken van hun ervaring. Volledig te schrijven op papier de inleidende zin: "Hallo, mijn naam is de NN, ik zou graag willen weten / stel / het eens ..." Vervolgens schets een paar items die je gaat om te bespreken, of in een vlaag van opwinding risico iets te missen belangrijk. Bijvoorbeeld, moet je om te bellen naar het bureau dat visa helpt, terwijl in termen van de items worden weergegeven: benodigde documenten om foto's te eisen, kosten, deadlines, agentschap adres, wanneer is het het beste benaderen.
Exposition. Glorie aan het Internet - bijna alle benodigde informatie kunnen we nu online te krijgen: op het programma van het visum centrum om kortingen op groene erwten in de supermarkt. Echter, neem het in de regel om te bellen en informatie in te winnen over de telefoon, in plaats van kammen het internet. Bewust bewaken van uw stem en een cijfer van meningsuiting. Telefoon service is niet altijd perfect, dus niet chatter, en zeg niet snel en duidelijk.
5 manieren om verlegenheid te overwinnen en meer zelfvertrouwen / istockphoto.com
De angst voor spreken voor een groot publiek
Voorbereiding. Het evenement, dat een zorgvuldige planning vereist. Als u niet een ervaren spreker, is er weinig om een ruwe schets van zijn toespraak te maken. Noodzaak om de hele zaak te schrijven en een paar keer repeteren voor een spiegel of een andere patiënt. Hoe beter je voor te bereiden, hoe makkelijker het zal zijn om de angst te overwinnen.
Exposition. Vele bekende acteurs en politici erkennen in een interview dat zelfs na 20 jaar optreden, zijn ze de opwinding van het publiek ervaren. En dit is heel normaal! Gebruik de technieken die in het arsenaal van deskundige sprekers.
- Ontlast de spierspanning helpt kleine sportieve wandeling - je kunt naar beneden flink gaan voor een paar verhalen en dan terug te gaan.
- Uitstekende werkende ademhalingsoefeningen - tellen adem helpt zich te ontdoen van storende gedachten en diepe ademhaling (inademen door de neus en adem uit door de mond) - om te gaan met de stem. In het publiek, kies dan een persoon die je goed kent of wiens gezicht je voelt vriendelijk, en stel je voor dat je vertellen allemaal aan hem.
- Van tijd tot tijd vergeet niet om in de gaten lopen over de rest van het publiek, zodat ze betrokken voelen.
Angst voor communicatie met het andere geslacht
Voorbereiding. Nerveus voor de eerste date? Kies de meest comfortabele omgeving. Stel geen een vergadering in een onbekende restaurant. Beter regelen om te voldoen aan uw favoriete cafe, waar u comfortabel en ontspannen voelen. In plaats van pompeuze diner om te kiezen voor een dagelijkse lunch, zodat je enigszins verminderen van de mate van stress.
Exposition. Natuurlijk, we zijn niet bang om te behagen. Wij denken dat de prijs hoog is - en op het spel staat is de minst zelfvertrouwen en een mooie toekomst. In feite, nuttig te beseffen dat als deze bijzondere man zal niet werken, de wereld zal niet omdraaien, en de coach niet om te zetten in een pompoen. Probeer oefeningen "100 failure". Uw taak - om ze te verzamelen en te behandelen als een spel.
Begin met de meest eenvoudige - bijvoorbeeld vragen een voorbijganger de weg. Hij weet niet waar de straat Builders? Nou, dat u wilt. Al snel het woord "nee" zal zo veel pijn te stoppen, en geleidelijk aan ontwikkelen van immuniteit voor frustratie en zelfbewustzijn van andermans mislukking.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: in je op een eerste date, dat het niet de laatste
