Angst en vrees - een normale reactie van het lichaam. Het heeft geholpen onze soort te overleven wanneer het was zeer gevaarlijk. Nu maken we ons zorgen over niets: Praat met de leider, een sollicitatiegesprek, een reis naar de moeder-in gasten. Iemand zou kunnen zeggen dat dit is niet niets, maar deze voorwaarden zijn niet dodelijk en kan in vrede te ontmoeten. Hoe om snel te gaan met angst? 5 manieren om te lezenKolobok.ua.
Elke persoon reageert anders op stressvolle situaties. In sommige hart wijkt af van de borsten, terwijl anderen sterk zweterige handpalmen, misselijkheid Ten derde, de vierde in totaal 10 keer loopt naar het toilet voor een belangrijke gebeurtenis. Hoe om snel te gaan met angst en angst?
Tip 1 - Test je werkelijkheid. Denk na over de vraag of dit echt de situatie is zo beangstigend? Het helpt echt een variant spelling van de negatieve einde van deze situatie. De praktijk blijkt er geen sterfelijk, zodat ervaringen verbleken.
Tip 2 - ademen. Verzadiging van zuurstof van de longen helpt om "pacificeren" stresshormonen. Adem de volgende volgorde: inademen één, twee, drie, vier en adem als één, twee, drie, vier. Denk traag.
Tip 3 - ruikt om u te helpen. Het is bewezen dat sommige geuren kalmeren het zenuwstelsel. Probeer aan het licht aroma lamp met olie van lavendel, kamille, sandelhout. U kunt laten vallen een paar druppels op een zakdoek en inhaleer de geur mogelijk om de lamp er licht.
Tip 4 - wandeling. Frisse lucht zou afleiden van de stressvolle situatie. Loop naar "reset" het hoofd en om het probleem op te lossen, kunt u beginnen met verse gedachten.
Tip 5 - Praat met dierbaren. Als er een persoon die u vertrouwt, dan bespreken met hen uw eigen. Soms is het uitzicht vanaf de buitenkant is goed ontnuchterend.
Maar als de constante angst en gaat nergens heen?
Als je constant het gevoel irrationele angst, dan zou je beter adres aan de psychotherapeut. Wanneer je nodig hebt om een specialist te zien:
- je voelt onophoudelijke angstaanvallen zijn echte paniek;
- op het moment van angst je koude rillingen, overmatig zweten optreedt, kun je geen controle over je emoties;
- je hoeft geen controle over je adem, vaak u begint met inhaleren en uitademen;
- u niet meer goed kunnen slapen.
U zult ook interessant om te weten 5 manieren om mooi te voelen en zich te ontdoen van de complexen.
Foto's in de tekst: istockphoto.com
