Hoe om te gaan met woede en leren om negatieve energie om te zetten in een positief voor hun eigen voordeel?
Hoe om woede te beheren: Tips psycholoog
1. In de eerste plaats leren om negatieve ervaringen, hoe klein ook ophopen. Niet verbergen en niet op de emoties binnen uitputten, neem ze. Als emoties voortdurend "turn off" en laat ze niet aan de oppervlakte komen, ze zich ophopen als een sneeuwbal, en op een gegeven moment gewoon ontploffen neprekrassny sterke negatieve surge. Daarom, als je dat niet als iets, wees niet bang om alleen te vertellen de persoon die schendt je grenzen te zijn, je haat het feit dat hij zegt of doet. Zeg het op een ontspannen manier, maar zeker. Gebruik zinnen als: "Ik hou niet van wat je zegt (doen)", "Ik ben ongelukkig en boos vanwege het feit dat ...".
istockphoto.com
2. Tijdens een aanval van woede energiegebruik agressie goed te benutten. U kunt, bijvoorbeeld, actief Dislodge tapijt, was de vloer, onkruid het onkruid in de tuin, maak een run - je kunt gewoon lopen de trap op en neer.
3. Zorg voor alle apparatuur voor terugwinning van energie: neem diep adem, de adem, doe wat yoga, meditatie.
4. Schrijf een brief aan de overtreder, niet aarzelen in uitdrukkingen, druk alles wat je erover nadenkt. Vyplesnite allemaal negatief op het papier, en vervolgens op de letter te verbranden.
5. Zet jezelf in de plaats van de persoon die je boosheid veroorzaakt - in vrijwel elke handeling een positieve motivatie. En "verliezers" in de geest van de opgetreden situatie, in een poging om de man te begrijpen. De wens om te begrijpen helpt om de situatie te accepteren, naar kijken met andere ogen en Sympathize. Het is mogelijk dat u de situatie anders zullen waarderen, en eens beseffen dat hij is niet verkeerd, maar je bent. In dit geval, excuses aan de man achter de manifestatie van negatieve emoties. Vergeving en acceptatie waardoor een gevoel van vertrouwen en emotionele voordelen.
U zullen geïnteresseerd zijn om te weten tekens, afhankelijk van de mobiele telefoon.
