Ieder mens geval van "zwarte" periode in zijn leven. De dood van een geliefde, het ontslag van het werk, het nieuws van een andere ziekte - redenen, als de grond glijdt uit onder de voeten van velen. Hoe om zichzelf te ondersteunen in moeilijke tijden?
Hoe om zichzelf te ondersteunen in moeilijke tijden? / istockphoto.com
diep adem
Het horen van het slechte nieuws, man begint kloppend hart, heeft hij niet genoeg lucht hebben, begint het te haasten, verwarde gedachten. Je moet stoppen en neem een langzame diep adem en langzaam uitademen. Als u kalmeren vanaf de eerste keer werkte niet, herhaal dan de inademen en uitademen een paar keer.Zorg voor veiligheid
Als u rijdt op de straat of de baby in haar armen, moet je om te zorgen voor veiligheid. De auto stopte langs de weg, zet het kind in de kinderwagen of wieg. U kunt uw lichaam reageert op stress niet voorspellen.
Sit
Dit zal niet alleen je te beschermen tegen vallen in het geval van verlies van bewustzijn. De zitting zal u helpen voelen als een "hier en nu". Zitten, rust zijn voeten op de grond en haal diep adem. Als je het gevoel alsof je kijkt naar wat er gebeurt aan de buitenkant, vinden sommige objecten en zich richten op hen te kijken.
Ga verder volgens plan
Na ontvangst van het slechte nieuws, is het moeilijk om het opstellen van een gedetailleerd plan, maar je moet begrijpen over de procedure. Dit zal bijdragen tot het verminderen uw stress niveau en niet om blunders te maken.
Vraag om hulp
Als u niet in staat om jezelf te gaan met het slechte nieuws zijn, om hulp te vragen. U hebt de steun. Dit kan worden vrienden, familieleden, een psycholoog. Mensen reageren goed op verzoeken om bijstand in moeilijke tijden.
U zult ook interessant om te weten hoe je een diagnose van onvruchtbaarheid te overleven.
