Het overleven van de crisis: hoe aan te passen aan verandering wanneer het niet duidelijk is wat te doen

Vanaf de geboorte, moeten we voortdurend aanpassen aan de veranderende wereld. Toelating tot de kleuterschool, school, werk, vakantie, verhuizen naar een nieuwe woonplaats, familie, echtscheiding, pensionering, verandering sociale en economische omstandigheden, weer, periodes leeftijd en een verscheidenheid van crises, wanneer de oude is niet meer mogelijk, maar als een nieuwe manier - het is niet duidelijk.

Zelfs ogenschijnlijk vrolijke gebeurtenissen (het winnen van een miljoen, geboorte, huwelijk) vergen veel energie en tijd om zich te hergroeperen en neemt zijn nieuwe functie. Alleen gebruikt om de middelbare leeftijd, is de ouderdom komen met nieuwe uitdagingen en omstandigheden.

Drie Adaptation Layer

Wanneer een persoon gaat door aanpassing aan op drie niveaus - fysiek, psychisch en sociaal, bewegen in een specifiek scenario.

1 fase. slechte regelingDat is een heel natuurlijke reactie op de ontmoeting met iets onduidelijk. In sommige gevallen kan het effect van nieuwheid op korte termijn euforie en hoop voor een "mooie toekomst" te leveren. Maar positieve emoties geeft snel plaats voor verwarring en alarm.

Secrets eenvoudige aanpassing / istockphoto.com

Onbekende omgeving onbewust waargenomen gevaar. Je weet het niet "waar te gaan", "te spreken" en "wat te doen", omdat niet bekend is met de nieuwe regels en wetten. Kan hulpeloos, depressieve stemming, prikkelbaarheid, en diepe teleurstelling voelen.

2 fasen. Geleidelijke aanpassing. Voorzichtig en langzaam uitgevonden alternatieve manieren om de ontstane problemen, de vorming van nieuwe gewoontes en gedragingen op te lossen. Gedurende deze periode is er nog steeds spanning, maar begint te bouwen slaap, eetlust en een gevoel voor humor. Vouw sociale contacten, die steun en hulp geeft.

3 fasen. Verslavend. Habitat is niet eng, maar toch aan u zal het niet worden natuurlijk.

4 fase. Compensatie. Aanpassing wordt als beëindigd beschouwd, voel je je als "vis in het water". Vereist tumoren gevormd.

Secrets eenvoudige aanpassing / istockphoto.com

We gaan uit je comfort zone

De aanpassing proces vereist een psychologische inspanning, omdat het organisme is altijd stressvol en weg uit je comfort zone.
Afhankelijk van de grootte ingehaald verandering, kan de aanpassing duur periode van een paar uur tot een jaar. Iedereen heeft zijn eigen tempo en stijl van het apparaat. Maar als het proces wordt vertraagd, en je bent te lang kan niet ontspannen, is het belangrijk om te begrijpen dan de ingewikkelde transformatie.

Event knock-out van de sleur, soms ervaren als "Ik ben uit elkaar valt." Maar de reden voor de problemen is niet het feit van wat er gebeurd is, en verminderde psychologische mechanismen van adaptatie, mentale stijfheid.

Dit is een voorwaarde wanneer je vasthoudt aan oude patronen (templates) en het idee dat er enige juiste strategy "hoe goed" en dat "de wereld is zo en kan niet anders", af te wijzen principe.

Het helpt de staat "hier en nu"

Een persoon kan niet leven zonder dat hij - de familie of het individu, status van bepaalde voorwaarden - zal moeilijker om ervaring op variabiliteit in de wereld met zijn onvoorspelbaarheid en verliezen. Meestal worden deze mensen die maximale sterkte, in een poging te voorkomen. Maar het verblijf in een veilige omgeving van het comfort is het onmogelijk om te groeien en te voldoen aan hun behoeften.
Het is gemakkelijker voor degenen die is zich terdege bewust dat de wereld niet stabiel is en er geen zekerheid kan zijn. Omgaan met angst en angst voor het onbekende is de mogelijkheid om hulp in het heden, in het "hier en nu" zonder na te denken over het verleden en fantasieën over de toekomst.

Secrets eenvoudige aanpassing / istockphoto.com

We zijn op zoek naar alle positieve

Eén van de succesvolle aanpassing van de verhalen in het boek beschreven Sam Keen's "Duel neurochirurgen."

Het gaat over een man genaamd James Holman, die in het begin van de 19e eeuw, diende bij de marine. Op 25, hij gecontracteerd een onbekende kwalen en werd gedwongen met pensioen te gaan met een levenslange pensioen. Zijn gezondheid verslechterde snel, en al snel werd hij volledig blind. Een voormalige matroos had twee opties: een leven lang om te rouwen of aan te passen aan de bestaande omstandigheden en gelukkig zijn, wat er ook gebeurt. Holman hield van reizen en dus besloot hij om te gaan op een reis. Verstoken gezien is het perfect beheerst de andere zintuigen, en heeft echolocation, die nachtdieren voor oriëntatie in de ruimte worden beheerst. Hij ging 400.000 kilometer, de wereld te verkennen. In zijn geschriften sprak hij over de subtiele nuances van geuren, smaken en sensaties, die hem in verre landen ontmoet.

Het geval van James Holman toont de grote mogelijkheden van het lichaam en de hoge plasticiteit van de hersenen. En dat in elke situatie niet hoeven te "put voeten", en op zoek naar nieuwe kansen. Dan zal de wereld voor je open met de andere hand. Op dit punt is er een goede spreekwoord: "God helpt hen die zichzelf helpen."

10 eenvoudige aanpassing postulaten

• Vandaag accepteren het feit dat "zodra" is dat niet.
• Vergelijk het heden met het verleden is zinloos.
• Je oude script gedrag werkt niet in de huidige situatie, en het is tijd om een ​​nieuwe weg te vinden.
• Mensen passen gemakkelijker aan de mobiele mentaliteit en een hoge mate van innerlijke vrijheid.
• Kunt u de oude idealen en focus op de realiteit?
• Creative tool - het is de werkelijkheid van vandaag testen, waar je niet alleen rekenen op de kennis van de eerdere ervaring, en de gevoeligheid voor zichzelf, leren om een ​​aantal mogelijke gebeurtenissen moves zien en verantwoordelijkheid nemen voor hun keuze.
• Een goede indicator van succesvolle aanpassing is het genieten van het leven.
• Vergelijk jezelf niet met iedereen.
• Luister naar je eigen wensen.
• Zoek naar "hun" mensen en openstaan ​​voor nieuwe ervaringen.

Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: Doe pipsqueak klaar om naar de kleuterschool: 10 Stappen naar eenvoudige aanpassing