Moderne mensen vaak last van slapeloosheid. In het streven naar een gezonde slaap, gaan ze naar de apotheek en kopen een slaappil. Voedingsdeskundigen adviseren niet te haasten tot tabletten, en proberen om toe te voegen aan uw dieet, deze 5 voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen die helpen slapen / istockphoto.com
kiwi
Volgens onderzoek van de Chinese wetenschappers, kan deze vrucht de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel te verminderen. Daarom is het helpt in slaap te vallen. Daarnaast is hij boosts immuniteit. Het is het beste om het te gebruiken voor een uur voor het slapen gaan.kamille
Kamille thee is in staat om de man te kalmeren na een dag hard en bouwen van een droom. Dit gebeurt als gevolg van apigenine. Ook was er een warm drankje ontspant en geeft een persoon slaperig.
bananen
Bananen bevatten veel magnesium en kalium. Ze bevorderen de ontspanning van de spieren, na het gebruik van een persoon begint te slaperigheid en lethargie te voelen, zodat het gemakkelijker is om te slapen.
noten
Cashewnoten, pinda's, amandelen bevatten veel tryptofaan. Een tekort aan dit element veroorzaakt slapeloosheid. Het eten van noten, man vult tryptofaan en beter slapen.
sla
Sla, die groeit in de tuin, beschikt over kalmerende eigenschappen. Het kalmeert het zenuwstelsel en het helpt om sneller in slaap te vallen.
Als na een handige snack u niet in slaap gevallen, dan deskundigen adviseren om een warm bad, op een paar comfortabele pyjama's te nemen, ga dan naar bed. Alleen geen telefoon voordat je naar bed!
U zult ook interessant om te weten produkten waardoor opslag vet in de buik.
