Dagelijks bereide maaltijden die we eten veel zout, vaak zonder het te merken. Ontdek waarom je minder zout moet eten en ga naar een gezonder dieet.
We weten allemaal hoe het zout "witte dood" wordt genoemd, maar uit gewoonte, blijven we tot 10-15 gram zout per dag te consumeren, dat is vele malen meer dan de aanbevolen norm. Voedingsdeskundigen zeggen dat 70% van het zout dat we eten is al een supermarkt producten - ketchup, in worsten, in de halve finale.
Natrium - het hoofdbestanddeel van zoutarm - dat deel uitmaakt van onze urine, pancreas en moedermelk. Overdosering zout leidt tot een verhoogde bloeddruk. Sodium vernauwt de bloedvaten, wat bijdraagt aan de ontwikkeling van hypertensie.
zout schade
1. Het lijkt overgewicht
Voedingsdeskundigen zeggen dat het niveau van vet in het lichaam verhoogt wanneer een grote hoeveelheid zout in de voeding. Daarom, als je wilt afvallen, moet je hartige producten te voorkomen.
2. Verminderde botdichtheid
Zout verhoogt de toewijzing van bouwmaterialen onze skeleton - calcium - in de urine en daarom vermindert botdichtheid.
3. De belasting op de nieren
Veelvuldig gebruik van het zout geeft een grote belasting voor de nieren. Dit leidt tot de ophoping in de gewrichten niet verkregen zouten.
4. vertraagde vloeistof
We weten allemaal dat het vasthouden van water leidt tot een opgeblazen gevoel en veroorzaakt oedeem.
5. Zout - een stimulus
Overmatige inname van zout kan leiden tot astma. Astma vermindert de kwaliteit van leven, kan aanvallen dodelijk zijn als niet tijdig wordt behandeld.
Waarom zou zoutinname te beperken: de geheimen van de gezondheid / istockphoto.com
Falen van het zout
1. verschijning
Het verminderen van de inname van zout, je te ontdoen van wallen en wallen onder de ogen. op een zoutloos dieet kan ook gewicht te verliezen - het is gemakkelijk tot 3-4 kilo te verliezen.
2. gezondheid verbetert
Als u geven het zout, voel je je beter en verhogen de weerstand van het lichaam tegen besmettelijke en virale ziekten.
3. Het eten zal een nieuwe smaak te vinden
Zonder natriumchloride uw smaakpapillen gewoon "reset" en het eten zal een nieuwe smaak te vinden.
We dwingen je niet om zout te geven op alle, maar de drang om de inname te beperken. Artsen zeggen dat als mensen eten niet meer dan 5 gram zout, het mogelijk was om 's werelds bijna 2 miljoen sterfgevallen te voorkomen per jaar.
Je zal interessant vinden de voordelen en nadelen van kwarteleitjes
