Wist u dat de juiste ontbijt kan helpen bij het verbeteren van uw gezondheid en gewicht te verliezen? Geven deze ochtend maaltijd - het onvergeeflijk, omdat het de vorm en de toestand van de gezondheid beïnvloedt.
Wat is handig voor het ontbijt om een goed gevoel de hele dag?
ei
Eiwitrijk voedsel voor het ontbijt helpt om een betere controle van de bloedsuiker, en eigeel - een rijke bron van fosfolipiden. Hij is ook een elixer van de gezondheid en de jeugd voor het hele lichaam.
noten
Nuts - Food honderdjarigen. Er zijn veel studies die aantonen dat walnoten vermindert sterfte met maar liefst 24%, normaliseren cholesterol metabolisme, verminderen het risico op overlijden door ademhalingsproblemen, diabetes en neurodegeneratieve ziekten.
De consumptie van 15 gram noten drie keer per week vermindert het risico op colorectale kanker met 69% bij mannen en 81% vrouwen.
Wat moeten de juiste ontbijt / istockphoto.com
koffie
Cafeïne is een natuurlijke moderator van "veroudering molecuul". Er is bewijs dat koffie vermindert ontstekingen in het lichaam zijn verschillend.
gewassen
Deze korrels zijn een bron van voedingsvezels (vezel). 90 gram vezels vermindert de totale mortaliteit van 17%.
bessen
Vol fytonutriënten, vitamine C en pectine bessen voeden en geneest de microbiome, die zeer positief effect op de hersenen.
Wat moeten de juiste ontbijt / istockphoto.com
groen
Vegetatie - een bron van foliumzuur, die niet alleen de bescherming van schepen van atherosclerose, tranen, beroertes en hartaanvallen, maar ook de DNA-schade en mutaties. Bladgroenten bevatten vitamine K, het beschermt de bloedvaten van verkalking.
Je zal interessant vinden wat te koken voor het ontbijt kind
