Zeker elke vrouw is er een vriend die alles en niet in gewicht eet. Typisch, deze mensen zeggen dat ze een versnelde stofwisseling. Is het mogelijk om te leren hoe je je metabolisme te beheren?
In feite is het proces van het metabolisme is heel specifiek, en elke persoon die hij individu. Opgemerkt dient te worden dat de stofwisseling een impact hebben op het lichaamsgewicht kan hebben, maar het is niet een oorzaak van overmatig geworden gewicht - het wordt beïnvloed door de verkeerde gewoonten van de mens, eet voedingsmiddelen en dranken, evenals gebrek aan lichaamsbeweging. Zoveel mogelijk Snelheid van uw stofwisseling?
Consumeer een voldoende hoeveelheid water per dag
Hoeveel water moet je drinken per dag / istockphoto.com
Het is interessant dat het embryo op de leeftijd van één maand, 97% bestaat uit water. Bij de pasgeborene, de hoeveelheid is 75-80%. Bij ouderen is het aantal daalde tot 57%. Eenzelfde hoeveelheid ervan in het lichaam van een volwassene is 65% van het totale lichaamsgewicht. Bijgevolg, wetende dit feit, niet moeilijk om te berekenen hoeveel water is eigenlijk in ons lichaam. Zoals u kunt zien, de jongere en actievere een persoon is, hoe meer vloeistof die het bevat. Met deze gegevens, concludeerden de onderzoekers dat het gebruik van het drinken regime kunt u niet alleen het verbeteren van hun gezondheid, maar ook aanzienlijk versnellen je stofwisseling.
Alleen in de ochtend op een lege maag zou een glas lauw water te drinken. Het resterende water moet drinken, zoals eenmaal geabsorbeerd slechts 75 ml water. Je moet altijd in gedachten houden dat water een belangrijke rol in de menselijke mechanica speelt - het lichaam kan niet goed functioneren zonder voldoende hoeveelheid.
Niet overslaan ontbijt!
De belangrijkste maaltijd - het is ontbijt. Het moet worden genomen binnen 45 minuten na het ontwaken. Dat maximum ontbijt versnelt de stofwisseling in het menselijk lichaam, dus het moet worden afgewogen en voedzaam.
Niet koolhydraten negeren
of koolhydraten zijn schadelijk voor de lijn / istockphoto.com
Onlangs heeft het internet staat vol met verschillende variaties van diëten om gewicht te verliezen, die volgens het voorstel uit het dieet van koolhydraten voedsel uit te sluiten. Het is te zeggen dat de informatie onjuist is, omdat de balans van eiwitten, vetten en koolhydraten - dit is de sleutel tot gezondheid man, zijn succesvolle gewichtsverlies en versnelling van de stofwisseling, die verder terug verhindert om de verloren te krijgen gewicht.
Natuurlijk, niet alle koolhydraten zijn gunstig voor het menselijk lichaam, maar complexe koolhydraten (granen, ongepolijst rijst, pasta, durum tarwe) en eenvoudige koolhydraten in de vorm van vruchten en gedroogde vruchten, iemand gewoon nodig. En ze hebben 50% van de totale voeding.
eet eiwitten
Natuurlijk, de eiwitten, als bouwmateriaal, is ook nodig in de menselijke voeding. Hij wordt verteerd in het lichaam is veel trager dan de andere producten, die ook versnelt de stofwisseling. De verbranding van eiwit het lichaam moet veel meer van hun energie te besteden.
Spiermassa op te bouwen
Het is al lang bekend dat de snelheid van het metabolisme bij mensen met een relatief hoge spiermassa, veel meer dan mensen die zich niet bezighouden met een lichamelijke activiteit. Interessant is dat in een toestand van rust door elke kilo spier per dag verbrand 13 calorieën. Ter vergelijking, per kilogram vet verbrandt slechts 5 calorieën per dag. Klassen in de kamer bijdragen tot een aanzienlijke versnelling van de stofwisseling in het lichaam.
Ga op tijd naar bed
Bij het naar bed gaan volwassene / istockphoto.com
Tijdige gaan slapen en de duur ervan zijn de sleutel tot een succesvolle versnelling van het metabolisme. Bewezen dat met onvoldoende slaap in het lichaam vermindert de hoeveelheid leptine hormoon belast met het gevoel van verzadiging, en dit verhoogt het hormoon ghreline, een hormoon honger. Als gevolg daarvan, mensen niet geslapen de hele volgende dag zullen voortdurend honger, en zelfs bij gebruik van een voldoende hoeveelheid voedsel, zal het niet hebben een gevoel van volheid.
Vasthouden aan deze eenvoudige regels, dan kunt u altijd bogen op de snelle stofwisseling en slank figuur.
Ook zeker over vragen hoe u uw mentaliteit om gewicht te verliezen snel te veranderen
