We erachter wat vitaminen en andere nuttige aanvullingen de huid en het haar voor de komende koude weer en hen helpen om te overleven zonder al te veel problemen zal voorbereiden
vitamine A. Relevant zijn voor degenen die lijden aan de toegenomen activiteit van de talgklieren van de huidhoofd. Vooral sterke dit probleem maakt het leven in de koude in de winter haar er vettig na een paar uur na het wassen. Normaliseren van de situatie, en zelfs een root volume om hulp te vitamine A of retinol toe te voegen. Het is ook belangrijk voor de huid: droogheid en schilfering, erger in de winter, kan worden veroorzaakt door het tekort.
Vitamine C. Activeert collageen synthese door handhaving huidelasticiteit, dat gereduceerd wordt in de koude. Bovendien, collageen, dat betrokken is bij de ontwikkeling van deze vitamine is verantwoordelijk voor de sterkte van het haar.
Vitamine D. Met de groei en ontwikkeling van cellen zijn tekort vertraagt. De huid verliest haar toon, vocht, ziet er moe en reageert op de temperatuur verandert jeuk en peeling. De eerste tekenen van een tekort aan vitamine is goed te zien bij de haren: ze beginnen om actiever dan voorheen vallen. Vitamine D is nodig om alle drink de tijd, ongeacht de tijd van het jaar. Een paar maanden worden meestal gegeven hoge doses van maximaal 10 000 IE per dag. Dan moet je een bloedtest te doen: op basis van de resultaten kan de dosering worden verlaagd. Vitamine D heeft een stimulerende werking, dus om het beter in de ochtend te maken.
Vitamine E. Krachtige antioxidant rechtstreeks de conditie van het haar: wanneer een tekort worden ze droog, bros en poreus door oxidatie van keratine. Deze vitamine helpt om te "overleven" en droge vochtarme huid, die in de winter is niet genoeg middelen om te vechten tegen vrije radicalen (de belangrijkste boosdoeners van de vergrijzing).
Vitamine K, P Het is zeer belangrijk voor de gevoelige huid met rosacea. In hoge doses (duiden een arts!) Zij versterken van de wanden van de bloedvaten en haarvaten maken minder merkbaar.
zink De katalysator die de slapende haarfollikels ontwaakt. Het zink - het belangrijkste ingrediënt van geneesmiddelen voor Mesotherapie hoofdhuid. Als het niet genoeg is, stopt de groei van de oude haar en stopt de vorming van nieuwe. Daarnaast is dit mineraal helpt bij de bestrijding van acne op het gezicht en lichaam, die vaak wordt verergerd in de winter. 12 mg per dag (in de multivitamine complex is het niet altijd genoeg) - Zink moet dronken in vrij grote hoeveelheden. De opneembare vorm - picolinaat en zinkorotaat.
Welke vitamines zal uw huid en haar voor te bereiden op koude / pixabay.com
ijzer Is verantwoordelijk voor het haar glans en het fort. Houd er rekening mee, zelfs als u regelmatig ijzersupplementen (na een bloedtest voorgeschreven), kan het lichaam nog steeds het gevoel zijn tekort. Dit is wat er gebeurt als je te veel thee of koffie te drinken: Tannine die ze bevatten, voorkomt de opname van het mineraal. Het beste is om ijzer werkt in combinatie met vitamine C. Vitamine D en vitamine C + ijzer moet worden genomen op verschillende tijdstippen, of met elkaar interfereren. Er zijn multivitamine complexen met ijzer, die onder andere een aminozuursequentie die de productie van keratine stimuleert.
zwavel Het helpt de synthese van keratine - de belangrijkste bouwstof van haar en nagels (de laatste bestaat uit deze stof bij 95%). Tegen de winter breekbaarheid zwavel werkt om te juichen. Ze is ook actief betrokken bij de vorming van nieuwe huidcellen, waardoor de "winter" van acne te verminderen en snel herstelt de hoornlaag, die lijdt aan de koude is bijzonder sterk. Neem zwavel in capsules is niet aan te raden, het maag-darmkanaal gewoon los het in aminozuren. Het is beter multicomplex met zwavelhoudende aminozuren zoals L-cysteïne te kiezen.
peptiden Gemakkelijk in de huid en activeert de productie van hyaluronzuur. Hierdoor wordt de huid en het haar verzadigd met vocht, dat in de winter gewoon onbetaalbaar. Het is beter om te drinken zuiver collageenpoeder en complexen met het peptide hydroxyproline.
Omega-3 Deze vetzuren zijn essentieel in de strijd tegen de droge, gebarsten en gevoelige huid. Omega-3 remmen de ontwikkeling van een ontsteking in de verweerde en gebarsten gebieden, bijvoorbeeld op de lippen. Samen met vitamine D in een dosis van 950 mg per dag gedurende 3-4 maanden.
multivitamine complexen Het kan niet langer dan 2 maanden op een rij. Dan - een pauze.
Ook zult u geïnteresseerd om dit te lezen: hoe je grijs haar verhullen, zonder de hulp van resistente verf
